Come dunk la palla

A slam dunk è probabilmente la mossa più impressionante di un giocatore di basket può fare . A tre punti o dietro la schiena passaggio frizione è emozionante , a suo modo , ma la potenza di un dunk è unica . Un dunk enfatico può ottenere sia la squadra e la folla di rotolamento . Se non è stato dotato di grande altezza o abbondante capacità atletiche , però , imparare a sbattere una casa vorrà un po 'di allenamento . Istruzioni
1

Provate a toccare il bordo senza palla . E ' importante vedere se avete abbastanza elevazione già , o quanto lontano si deve andare , in termini di capacità di saltare . Se si può già raggiungere il bordo , allora siete in buona forma . Tuttavia , se avete ancora qualche centimetro di andare , iniziare a svolgere esercizi per le gambe come squat e affondi per aumentare il vostro salto verticale .
2

Eseguire esercizi inferiore del corpo per aumentare la vostra forza e di scoppio . Allenatori di pallacanestro e gli allenatori raccomandano esercizi pliometrici per migliorare il vostro salto verticale . Inizia facendo continui salti squat e ripetutamente saltare su su una elevata superficie 2 - a -4 - piedi. Nel corso del tempo , questo aumenterà il vostro esplosività tanto necessaria per arrivare al cerchio .
3

Abbassare un canestro da basket regolabile in altezza dove è possibile dunk comodamente . Non sento male se deve essere impostato basso. Bisogna cominciare da qualche parte . Abbassare il telaio consente di ottenere acclimatati a come ci si sente inzuppare una palla. Sembra facile in tv , ma ci sono alcune cose che possono andare male , come perdere il controllo della palla prima di raggiungere il cerchio . Arrivare al punto in cui sbattere la palla verso il basso diventa una seconda natura .
4

tentare la prima schiacciata su un obiettivo di regolamento . A questo punto , non ti preoccupare dribbling , e ottenere finché la rincorsa di cui hai bisogno . La chiave qui è di dunk successo . Questa operazione potrebbe richiedere diversi tentativi , ma continuare a provare , come la vostra capacità di salto e la familiarità con la palla mentre inzuppare dovrebbe migliorare .


[Come dunk la palla: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006014191.html ]