Come sviluppare forza mentale in Sport

Nel 1986 , psicologo dello sport James Loehr cominciò a diffondere l'idea della forza mentale nello sport . Questa durezza --- costituito da una combinazione di determinazione, messa a fuoco , la fiducia , il coraggio , la resistenza e l'equilibrio --- permette un atleta di eseguire il suo meglio in situazioni competitive ad alta pressione . Imparando a sviluppare la forza mentale , è possibile ottenere un vantaggio sui tuoi componenti e aumentare le vostre probabilità di successo in tutti i settori della vita , non solo il palazzetto dello sport . Istruzioni
1

affermare se stessi . Impegnarsi in un dialogo interiore in corso , positivo , ricordarsi dei vostri obiettivi e la vostra capacità di realizzarli .
2

circondarsi di persone positive . Incoraggiate i vostri amici e compagni di squadra nelle loro realizzazioni , e si aspettano lo stesso da loro. Si può considerare chiedendo un personal trainer , allenatore o compagno di squadra per tenerti responsabile per la spinta fisicamente e mentalmente . Siate onesti con loro su entrambi i vostri successi e fallimenti .
3

nota del proprio avanzamento . Tenere un registro dei vostri tempi di gara , i punteggi di gioco e altri successi e guardare su di loro quando si è tentati di sentirsi scoraggiato .
4

Formare una routine che consente di ottenere "nella zona " prima di una gara . Esperimento con ciò che le cose aiutano a raggiungere lo stato mentale ed emotivo è necessario essere in per eseguire al meglio. Poi , una volta che si inizia il concorso , si impegnano a dare tutto quello che hai.
5

Impara a recuperare in fretta dagli errori . Molti atleti congelare e perdono la loro fiducia dopo succede qualcosa di inaspettato . Siate preparati per questi momenti attraverso lo sviluppo di piani per come rimbalzo rapidamente quando si perde un colpo , perdere tempo in una gara o ottenere rallentato da una vecchia ferita .
6

spingere te stesso . Indipendentemente da ciò che lo sport si gioca, sarà necessario aggiungere gli allenamenti impegnativi per la vostra routine di allenamento ogni paio di settimane, per mantenersi mentalmente duro . Cercate di non programmare tali modifiche . Lasciatevi farsi prendere in alto del vostro allenamento e spontaneamente decidono di andare più lontano , più veloce o sollevare più di quanto si farebbe normalmente .
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preparare accuratamente per ogni competizione . Prendendo un sacco di tempo per pensare attraverso e prepararsi per il grande giorno di anticipo , sarete in grado di concentrarsi al 100 per cento su calmare i nervi e sviluppare la giusta mentalità .
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vedere uno psicologo dello sport . Molti atleti che subiscono un infortunio traumatico sport legati non recuperano al livello erano a prima della lesione . Questo non deve essere il caso . Lavora con uno psicologo dello sport per aiutare a superare infortuni e altri ostacoli mentali non riesco a conquistare da soli.
9

Vedere fallimento come un trampolino di lancio . Nel suo articolo " Che cosa è la durezza mentale e come svilupparla ? " David Yukelson , Coordinatore del Servizio Psicologia dello Sport presso la Penn State University , sottolinea che Michael Jordan perso 26 scatti di gioco vincente e ha perso 300 giochi . Imparando a vedere i tuoi errori come un'opportunità per avere successo , potrai recuperare rapidamente dalla delusione .


[Come sviluppare forza mentale in Sport: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006022003.html ]