Come non essere timidi in Pallavolo
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fuoco la vostra mente . Conosciuto anche come " entrare nella zona ", questo comporta da soli mettendo in uno stato in cui si è completamente concentrati sul gioco . Questo non è necessariamente un processo consapevole , ma qualcosa che raggiungere gradualmente, o anche accidentalmente . Quando accade , riflettere di nuovo sul tuo stato mentale in quel periodo e cercare di emularlo . Nota la postura , pensieri , respirazione e qualsiasi altra cosa che ti ha fatto dimenticare l'ansia.
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Usate la vostra immaginazione . Creare un'immagine mentale di voi chiodare la palla oltre la rete per segnare il punto vincente . Immaginate di rinviare la palla perfettamente da tutta la corte . Pensare di fare un perfetto servire . Spingere ogni pensiero di imbarazzo o di giudizio fuori di testa .
3
Siate positivi . Mai mettere in evidenza i propri errori o degradare se stessi in alcun modo. Tutti manca il marchio a un certo punto . Concentrandosi su questo causerà di eseguire inconsciamente male . Invece , pensare a tutti gli ottimi scatti che hai fatto , o momenti in cui le vostre azioni hanno contribuito una svolta alla partita . Dite a voi stessi che è possibile ripetere questi successi . Se non viene in mente , dire a te stesso che si può e si migliorerà .
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Chiedere il parere di compagni di squadra . Dopo una partita , chiedete ai vostri coetanei quello che è piaciuto della tua performance. Osservatori esterni possono notare cose che - in ansia - potrebbe non riuscire a vedere . Questo affermare il fatto che siete meglio di vi date credito per .
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Parlate con il vostro allenatore . Il tuo allenatore è lì per fornire una guida . Parlando a qualcuno informato aggiungerà rassicurazione e alla fine ti fanno meno timidi .
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obiettivi. Se alcuni punti deboli stanno facendo nervoso , in pratica più difficile superarli . Utilizzo di obiettivi misurabili vi costringerà a vedere quando si riesce e migliorare le prestazioni complessive .
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pratica le competenze necessarie finché non si è sicuri nella vostra tecnica . Osservare un giocatore esperto eseguire la tecnica , poi praticare la tecnica senza palla , mimando le azioni . Una volta aggiunto un pallone , rompere il processo in piccoli passi . Ad esempio, per migliorare le vostre abilità colpendo , provare a padroneggiare il gioco di gambe prima . Quindi , aggiungere i movimenti del braccio adeguate. Dopo si è sicuri con i fondamentali , passare agli aspetti più avanzati , come il salto e chiodare .
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