Come non essere timidi in Pallavolo

Volley , come ogni sport , richiede un certo grado di fiducia per ottenere prestazioni ottimali . Non importa quanto siete abili - apprensione può ostacolare anche i migliori atleti . Questo problema può derivare da una varietà di fonti . Si può sentire giudicati dai vostri compagni di squadra o semplicemente sottovalutare le proprie capacità . Indipendentemente dal motivo , essendo timida costituisce un serio ostacolo . Capire cosa provoca questo e come superarla può fare una differenza significativa per voi e la vostra squadra . Istruzioni
1

fuoco la vostra mente . Conosciuto anche come " entrare nella zona ", questo comporta da soli mettendo in uno stato in cui si è completamente concentrati sul gioco . Questo non è necessariamente un processo consapevole , ma qualcosa che raggiungere gradualmente, o anche accidentalmente . Quando accade , riflettere di nuovo sul tuo stato mentale in quel periodo e cercare di emularlo . Nota la postura , pensieri , respirazione e qualsiasi altra cosa che ti ha fatto dimenticare l'ansia.
2

Usate la vostra immaginazione . Creare un'immagine mentale di voi chiodare la palla oltre la rete per segnare il punto vincente . Immaginate di rinviare la palla perfettamente da tutta la corte . Pensare di fare un perfetto servire . Spingere ogni pensiero di imbarazzo o di giudizio fuori di testa .
3

Siate positivi . Mai mettere in evidenza i propri errori o degradare se stessi in alcun modo. Tutti manca il marchio a un certo punto . Concentrandosi su questo causerà di eseguire inconsciamente male . Invece , pensare a tutti gli ottimi scatti che hai fatto , o momenti in cui le vostre azioni hanno contribuito una svolta alla partita . Dite a voi stessi che è possibile ripetere questi successi . Se non viene in mente , dire a te stesso che si può e si migliorerà .
4

Chiedere il parere di compagni di squadra . Dopo una partita , chiedete ai vostri coetanei quello che è piaciuto della tua performance. Osservatori esterni possono notare cose che - in ansia - potrebbe non riuscire a vedere . Questo affermare il fatto che siete meglio di vi date credito per .
5

Parlate con il vostro allenatore . Il tuo allenatore è lì per fornire una guida . Parlando a qualcuno informato aggiungerà rassicurazione e alla fine ti fanno meno timidi .
6

obiettivi. Se alcuni punti deboli stanno facendo nervoso , in pratica più difficile superarli . Utilizzo di obiettivi misurabili vi costringerà a vedere quando si riesce e migliorare le prestazioni complessive .
7

pratica le competenze necessarie finché non si è sicuri nella vostra tecnica . Osservare un giocatore esperto eseguire la tecnica , poi praticare la tecnica senza palla , mimando le azioni . Una volta aggiunto un pallone , rompere il processo in piccoli passi . Ad esempio, per migliorare le vostre abilità colpendo , provare a padroneggiare il gioco di gambe prima . Quindi , aggiungere i movimenti del braccio adeguate. Dopo si è sicuri con i fondamentali , passare agli aspetti più avanzati , come il salto e chiodare .


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