Come Spike & Blocca in Volleyball
Pallavolo
Rete di pallavolo
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Schiacciata
1
Stand di fronte alla rete e , da esso di almeno tre metri con le braccia rilassate lungo i fianchi . Questo è dove si approccio da e l'esatta distanza è una questione di pratica . La sua altezza , passo e la tempistica entreranno in gioco .
2
Pick up e lanciare la palla per il setter come se si stesse passando in un gioco. Si può anche avere il setter lanciare la palla a voi prima in modo che si può , a sua volta , passare ed essere pronti a muoversi .
3
Guarda la palla . Quando si raggiunge la sommità del suo arco , muoversi verso la rete facendo un lungo passo con il piede sinistro (se siete di mano destra ) , poi un altro lungo passo con il piede destro .
4
Prendete due piccoli passi , a sinistra poi a destra , in modo che i piedi sono uniti e oscillare le braccia dalla tua vita , come si salta .
5
Metti la tua mano sinistra di indirizzare il pallone . Tenere la mano aperta in modo che il palmo rivolto la palla e linee con esso .
6
Portare il braccio destro indietro sopra la vostra testa e swing con la mano aperta .
7 < p > Scatta il polso quando si effettua il contatto con la palla a guidare oltre la rete e giù nell'altro lato del campo .
Blocco
8
stare di fronte la rete e vicino ad esso , con entrambe le mani all'altezza delle spalle .
9
guarda la palla come si passa al setter sull'altro lato del campo e rapidamente identificare potenziali spikers , cercando dove giocatori offensivi sono posizionati .
10
Spostare al punto in cui la palla viene impostato facendo un passo laterale . In altre parole, se la palla è impostato a destra , spostare il piede destro , prima di scorrere a destra , quindi portare il piede sinistro ad esso . Continuare in questo modo finché non si è nella posizione in cui sarà molto probabilmente attaccato la palla .
11
salto quando la schiacciatrice è in aria e in procinto di oscillare , non prima . Saltando troppo presto è un errore comune che dà la schiacciatrice una migliore possibilità di evitare il blocco
12
Metti le mani sopra e attraverso la rete - . Mani di un bloccante può legalmente attraversare la rete fintanto non fanno contatto con esso . Tenere le mani spalancate e con i pollici verticali e parallele l'una all'altra . In altre parole , i vostri mignoli dovrebbero essere quasi parallele alla rete . Trasforma le tue mani verso il basso per quanto è possibile sopra la rete in modo che una palla bloccata tornerà nel cortile e verso il basso .
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