Come migliorare la resistenza in Basket

Dal momento che il basket è uno sport veloce , richiede un alto livello di fitness e resistenza . Ci sono una serie di esercizi che si possono praticare più volte alla settimana , al fine di costruire la vostra resistenza , in modo da essere in grado di giocare ad un livello superiore . E ' importante essere realistici circa la propria resistenza e capacità , mentre ci si allena . Se ti senti una serie di esercizi o le routine sono troppo faticoso , li fare per brevi periodi di tempo al fine di evitare superlavoro te stesso . Istruzioni
1

Eseguire uno miglio più velocemente possibile 3-4 volte ogni settimana . Ciò contribuirà ad aumentare la vostra resistenza a lungo termine. Ogni volta che si esegue , fissato un obiettivo personale per quanto tempo si desidera eseguire il miglio dentro
2

Eseguire 2-3 serie di suicidi tre volte ogni settimana . Allineare al basale di un campo da basket ; poi molla alla linea di fallo e indietro , la linea dei tre punti e ritorno , a metà campo e di nuovo , la linea dei tre punti di fronte e retro , la linea di fallo opposto e indietro , e, infine, all'altra estremità della corte e ritorno. Ciò consentirà di aumentare la vostra velocità e resistenza gioco - velocità .
3

Corda di salto più volte ogni settimana . Oltre alla vostra resistenza , questo contribuirà a rafforzare le gambe , che permetterà di migliorare il vostro salto verticale e in esecuzione .


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