Come migliorare la resistenza in Basket
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Eseguire uno miglio più velocemente possibile 3-4 volte ogni settimana . Ciò contribuirà ad aumentare la vostra resistenza a lungo termine. Ogni volta che si esegue , fissato un obiettivo personale per quanto tempo si desidera eseguire il miglio dentro
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Eseguire 2-3 serie di suicidi tre volte ogni settimana . Allineare al basale di un campo da basket ; poi molla alla linea di fallo e indietro , la linea dei tre punti e ritorno , a metà campo e di nuovo , la linea dei tre punti di fronte e retro , la linea di fallo opposto e indietro , e, infine, all'altra estremità della corte e ritorno. Ciò consentirà di aumentare la vostra velocità e resistenza gioco - velocità .
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Corda di salto più volte ogni settimana . Oltre alla vostra resistenza , questo contribuirà a rafforzare le gambe , che permetterà di migliorare il vostro salto verticale e in esecuzione .
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