Come Warm Up una squadra di basket

Sia che si sta preparando per una sessione di pratica lunga , la gara inaugurale della stagione o una partita di playoff di basket , la squadra di warm-up è una parte importante della preparazione per quello che è avanti . Mentre si è tentati di metterci al lavoro , qualche tempo di riscaldamento otterrà i muscoli di ogni giocatore e il sistema cardiovascolare pronti a lavorare sodo . Cose che ti serviranno
Pallacanestro squadra
Diversi palloni da basket

Mostra Altre istruzioni
tratto prima Pratiche e braccia giochi
1

Stretch alzando una mano alta , cogliere il gomito della mano sollevata con l'altra mano e tirare il gomito verso il basso dietro la testa . Passare braccia .
2

Preparare polsi tenendo il braccio destro dritto davanti a voi e con la mano sinistra , tirare delicatamente le dita su verso la spalla fino a sentire il tiro . Tirate le dita verso la gabbia toracica prossimo . Passare le mani .
3

Spostare alle gambe . Inserite il vostro piede destro davanti al sinistro e piegare verso il pavimento . Passare piedi.
4

Prova tratto del corridore diffondendo le gambe distanti. Pivot sulla gamba sinistra e piegare il ginocchio ( tenere la destra gamba dritta ) . Tenere il piede sinistro a fianco di spalle e muovere la parte superiore del corpo in una posizione di push-up . Abbassare la parte superiore del corpo più basso possibile . Non lasciate che il ginocchio destro toccare il pavimento . Passare le gambe .
5

Allungare i fianchi ponendo sulla schiena sul pavimento. Piegate il ginocchio destro per un angolo di 90 gradi e , con la mano sinistra , tirare il ginocchio verso il pavimento in un movimento rotatorio . Spingere la spalla destra in direzione opposta . Passare le gambe .
Usa Warm- Up Trapani prima di una partita
6

Practice layup . Dividere a metà la squadra vicino al canestro e l'altra metà nei pressi di metà campo . I giocatori di drive metà campo verso il canestro e fanno un layup . Dopo il layup , andare alla fine della linea vicino al canestro. Il primo giocatore vicino al canestro afferra il pallone , lo passa alla persona successiva nella linea di metà campo e poi si mette in linea di metà campo .
7

Utilizzare lo stesso processo Fase 1 , ma hanno giocatori non sotto canestro tiro 3 - puntatori e mid-range colpi saltare . Pratica da entrambi i lati del carrello .
8

Prova questo passaggio rimbalzo trapano. Hanno due linee di giocatori vicini metà campo . Il primo giocatore in una linea a dribblare la palla in fondo alla corte , mentre il primo giocatore nella l'altra linea corre verso il canestro . Il giocatore con la palla esegue un rimbalzo passare qualche tempo dopo aver attraversato la linea di tiro libero al giocatore esecuzione che tenta un layup . Il giocatore passa recupera il pallone e lo passa alla persona successiva in linea . I giocatori passano linee .
9

Passare il basket tra i giocatori in piedi in un cerchio . Pratica diversi tipi di passaggi e cercare di tenere la palla in movimento il più velocemente possibile .


[Come Warm Up una squadra di basket: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1006020461.html ]