Come per riscaldarsi prima di una partita di basket

preparazione pre - partita è fondamentale per il successo di una squadra. Questa preparazione include una combinazione di preparazione fisica e mentale che porta non solo ad un inizio efficace al gioco , ma anche la prevenzione degli infortuni e la concentrazione mentale . Per molte squadre giovanili nei tornei hai solo 5 minuti di tempo corte per preparare il vostro prossimo gioco . Con questo in mente , è necessario massimizzare quei 5 minuti oltre a fare cose che non richiedono l'uso del campo da basket . Qui ci sono misure efficaci per il riscaldamento . Cose che ti serviranno
Open Space
Zona Tranquilla
4 palloni da basket
metà campo con 1 canestro da basket
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Come fare Off -Court Preparazione

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Raccogliere insieme la squadra 30 minuti prima dell'ora di inizio gioco . Questo incontro dovrebbe essere fatto in una zona tranquilla con la squadra seduto sul pavimento .
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Quando la squadra è assemblato , istruire tutti di chiudere gli occhi e respirare profondamente attraverso il naso ed espirare il loro bocche . Mentre stanno facendo questo , fornire commenti sulla compensazione loro mente di quanto è successo nella prima giornata e tutto ciò che è sulla loro mente - mettere la loro attenzione sul compito a portata di mano , che è la prossima partita di basket
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Con i loro occhi ancora chiusi , ha ogni giocatore si visualizza sul campo in competizione con la sua /il suo avversario . Essi dovrebbero vedere come appare e come si sentirà . Una volta che hanno questa immagine , istruirli a visualizzare se stessi in esecuzione di un alto livello con importanti concetti di squadra ( ad esempio chiusura correttamente in difesa, pugilato fuori , facendo un bel passo , a fare un jump shot aperto , facendo un tiro libero ) . Chiedere loro di visualizzare continuamente queste attività nella loro testa per circa un minuto . Questo li aiuterà ad adattarsi rapidamente quando il gioco inizia , in quanto sembra che sono già in gioco .
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Eseguire squadra esercizi di stretching . Questi tratti dovrebbe essere fatto con tutte le parti del corpo per massimizzare le prestazioni e ridurre al minimo gli infortuni . Mentre facevo questi tratti , incoraggiare i giocatori a conversare tra loro e incoraggiarci a vicenda per quanto riguarda la prossima partita ( ad esempio, " Hey Joe , sei gonna giocare qualche brutto " D "a quei Hornets oggi ! " ) . Questa routine di stretching dovrebbe durare circa 10 minuti e vi porterà a circa 15 minuti prima del tempo di gioco (10 minuti prima di poter ottenere sul campo ) .
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Prendere circa 5 minuti per leggere le chiavi il gioco di prossima uscita . Questo è il momento di sottolineare gli aspetti più importanti della squadra in grado di massimizzare le prestazioni . Prova a tenere questo a 3-5 punti chiave . Ogni più di questo e la squadra perderà fuoco . Alcuni esempi includono comunicare in difesa , scatola su ogni colpo e correre attraverso le opzioni offensive .
Come fare On -Court Preparazione
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Form due linee al superiore del tasto : una linea appena a destra del centro e l'altro appena a sinistra del centro . La prima persona in ogni riga non ha una palla - . Nei prossimi due giocatori in ogni riga hanno ciascuno una sfera
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La prima persona che corre a toccare la linea di base e rende un taglio duro al blocco . Il pass viene consegnato e dello scatto . Il tiratore ottiene il suo /la sua estensione e la restituisce alla linea. Quel giocatore passa quindi alla parte posteriore dell'altra linea . Questo processo continua con ogni giocatore ottiene due colpi da ogni blocco .
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Dopo aver preso colpi di blocco , i giocatori poi fanno il taglio basale a 5 metri sopra il blocco ( mid- lane ) per la cattura e sparare . Prendono due colpi da ogni lato .
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Dopo i colpi a metà corsia , i giocatori poi fanno il taglio base al gomito per una cattura e sparare . Prendono due colpi da ogni lato .
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Con il riscaldamento sopra , estremità del corpo devono essere adeguatamente riscaldati e ogni giocatore ha preso 12 scatti a velocità di gioco .
11 < p > Con circa 30 secondi prima del segnale acustico , portare la squadra insieme a rivedere la strategia di squadra concentrata e fornire un commento fiducia ad incrementare sul gioco .
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consentire alla squadra un attimo di legame uno con l'altro senza gli allenatori , come fanno un'attività di unità di squadra . Questo dovrebbe essere sviluppato dai giocatori e non gli allenatori . E 'importante che i legami di squadra a livello che si sviluppano .
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Inviare gli antipasti sulla corte della punta apertura .


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