Come riscaldarsi prima di Sprint

Un corretto riscaldamento prima sprint induce il corpo a trasformare dalla modalità riposo alla "lotta o fuga " modalità . A riposo , il corpo distribuisce sangue equamente in tutto i sistemi del corpo . Quando si inizia a riscaldarsi prima di esercitare , il sangue viene deviato dal sistema digestivo e nei muscoli . I vasi sanguigni si dilatano , il cuore si prepara per il lavoro , ed i muscoli aumentano l'elasticità . La temperatura corporea sale così , durante un buon riscaldamento . La combinazione di questi effetti porta ad una migliore prestazione durante un allenamento e una minore possibilità di lesioni . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa

Mostra Altre istruzioni
1

Tenere le mani fuori di fronte a voi e parallelo al terreno . Come si prende un passo , calciare la punta con una gamba tesa fino a toccare le mani . Questo è il tocco di punta alta .
2

Inizia in piedi eretto con i piedi toccante . Fate un passo avanti e poi inginocchiarsi su un ginocchio . Stare in piedi , verso la gamba anteriore , e poi fare un altro passo in avanti con la gamba opposta . Questo è l'affondo a piedi.
3

Mimic un movimento sprint con le braccia . Piegate le ginocchia e letteralmente a calci il sedere con il tallone . Kicks Butt devono essere eseguite con movimenti veloci ma ogni passo in avanti non dovrebbero superare un piede . Questi sono i calci di testa .
4

balzo in avanti per quanto possibile, tenendo le braccia e le gambe dritte . Il tallone non deve mai toccare il suolo durante questo esercizio. Quando si esegue correttamente la Marching Band Run , si dovrebbe sentire come se si sta inclinando leggermente indietro . Questa è la corsa marching band , conosciuta anche come " schiaccianoci " .
5

Lancia il piede indietro , per quanto possibile e cercare di toccare il tallone al dietro ad ogni passo . La posizione corretta è braccio gomiti piegato ad angolo di novanta gradi e la mani alternata tra l'anca e l'orecchio . Questo è il correre all'indietro ed è una combinazione di un affondo all'indietro e culo calcio .


[Come riscaldarsi prima di Sprint: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020843.html ]