Come faccio a ottenere il mio sprint di velocità più veloce ?

Nella maggior parte degli sport , gli atleti devono partire da una posizione stazionaria e raggiungere la velocità massima in fretta . Di conseguenza , l'accelerazione e la velocità sprint sono vitali per le prestazioni atletiche . Sia che stiate progettando di competere come un velocista o in un altro sport , aumentando la velocità di sprint migliorare le vostre prestazioni . Istruzioni
1

sviluppare la forza attraverso ginnastica a corpo libero e allenamento con i pesi . Con forza crescente in relazione al peso corporeo , sarai in grado di sprint più veloce .
2

Perdere grasso corporeo in eccesso . Portare il grasso corporeo in eccesso aumenta la quantità di forza necessaria per spostare un atleta ' s corpo e quindi ha un effetto negativo sulla velocità .
3

Sviluppare la flessibilità e la mobilità attraverso l'anca e articolazioni del ginocchio . Allentando i muscoli della parte inferiore del corpo sarete combattendo meno attrito come si sprint .
4

Eseguire pliometrico per sviluppare esplosività nei muscoli . Pliometrico dovrebbe includere casella di salti , salti di profondità , tuck salti e salti squat .
5

Eseguire esercizi di sprint carico come sprint collina , scale dello stadio e slitte ponderati .


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