Come addestrare per diventare più veloce

Per quasi tutti gli sport , aumentando la velocità di un giocatore aumenta il suo valore . Velocità , naturalmente , può riferirsi a qualsiasi numero di obiettivi : la capacità di operare ad un ritmo veloce attraverso un intero evento , o semplicemente la capacità di muoversi più velocemente possibile per un breve periodo di tempo . Per ciascuno di questi scopi ci sono una serie di esercizi e miglioramenti che possono rivelarsi cruciale nel costruire e mantenere la velocità . Seguire questi passi per aiutare se stessi diventare più veloce . Istruzioni
1

Valutare i vostri obiettivi e li discutono con un medico per assicurarsi di non mettersi a rischio di annullamento.
2

Preparare un programma di allenamento che include sia in esecuzione e sollevamento - consentire giorni di recupero . Sollevamento aiuta a costruire muscoli che spingono il vostro corpo più veloce , mentre il resto permette ai muscoli di ricostruire se stessi .
3

Mescolare una miscela di distanza in esecuzione con la formazione di velocità , come ad esempio sprint . Potrai contemporaneamente costruire resistenza e allena i muscoli per il movimento veloce.
4

Stretch prima e dopo ogni corsa . In " Top Dieci modi per correre più veloce , " Rick Morris spiega che " un muscolo stretto è un muscolo funzionante lento . "
5

aumentare la falcata . Come la lunghezza di ogni passo ti porta più lontano , vi ritroverete in crescita più veloce .


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