Come addestrare per punzonatura veloce

Connessione spesso determina il vincitore nello sport , compresi gli sport da combattimento dove punzonatura veloce può causare un ko o ko tecnico se l'avversario non riesce a difendersi . Potere di punzonatura contribuisce al danno inflitto a un avversario . Punzonatura veloce, tuttavia , si traduce in più colpi sbarcati e punti segnati , mentre controlla il ritmo del combattimento . Famoso artista marziale Bruce Lee riteneva che la forza è inutile senza la velocità, anche se entrambi potrebbero essere acquisite con la formazione giusta ( vedi riferimento 3) . Cose che ti serviranno
Per addestrare per la punzonatura veloce , sarà necessario quanto segue :
sacchetto di velocità
bag doppio -end
pesi mano
borsa pesante
guanti da 16 once

Mostra 1

migliorare la vostra concentrazione mentale e visivo di formazione con bersagli mobili , come ad esempio borse di velocità e borse double -end Altre istruzioni
. Esperto scrittore boxe Johnny N. sottolineato l'importanza di addestramento del vostro occhi e la mente prima ancora di pratica di colpire il bersaglio ( vedi riferimento 1 ) . In sostanza , il cervello deve riconoscere la possibilità di colpire e inviare il segnale al corpo . Accelerare questo processo concentrandosi sul movimento del sacchetto di velocità , mentre i tuoi occhi registrano ogni occasione per colpire . Poi , pugno la borsa più veloce e il più spesso possibile , senza mai distogliere gli occhi fuori di esso .
2

cambiare il vostro pensiero di colpire duramente per colpire velocemente mentre shadow boxing con mano i pesi . Johnny N. suggerito di puntare mentalmente per sorprendere l'avversario con velocità di rubare il suo portavoce , piuttosto che lo schiacciante con il potere di fargli del male ( vedi riferimento 1 ) . Allenatore di arti marziali miste Marco Slayne spiegato che colpisce attiva è più veloce di sorprendente reattiva .
3

Tenete i pugni sciolti e serrarle solo al momento dell'impatto , quando la formazione con una borsa pesante , consigliata Johnny N (vedi riferimento 1 ) . Rilassare le spalle ei muscoli del trapezio , ha aggiunto Slayne . Dal momento che la tensione provoca rigidità e si rallenta , rilassante vi permetterà automaticamente di spostare e pugni più veloci . Secondo allenamento per la velocità autore J Barnes , è possibile ottimizzare i tuoi riflessi con una formazione adeguata e "rilassamento come la chiave per la velocità " ( vedi riferimento 2) .
4

Respirare con ogni pugno mentre gettando combinazioni di colpi lunghi con i guanti da 16 once per la massima velocità ed esplosività , consigliato allenatore di Muay Thai Eddie Cruz . "Se vuoi la capacità di pugno veloce, si deve respirare in fretta ", ha dichiarato Johnny N ( vedi riferimento 1) .


[Come addestrare per punzonatura veloce: https://it.sportsfitness.win/idoneità/kickboxing/1006000328.html ]