Come Punch veramente veloce

potenza di un pugno deriva dalla quantità di forza è possibile esercitare e la velocità con cui si può esercitare esso . Il più veloce si può pugno , più potenza si può mettere dentro, e più danni si può fare durante un incontro di boxe . Non si può imparare a pugni durante la notte veramente veloce , ma è possibile aumentare la massa muscolare , allenare i tuoi riflessi e il sistema nervoso e sviluppare gli altri tratti necessari per punzonatura veloce da impegnarsi in un programma di allenamento . Istruzioni
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bersagli mobili Punch , come ad esempio un speedbag , ogni giorno . Un componente enorme di pugni veloci è nella capacità del cervello di riconoscere rapidamente un bersaglio e inviare il segnale per i pugni a pugni . Così , lavorando su speedbags su base regolare ( ogni giorno ) , si farà questa seconda natura abilità e aumentare notevolmente la velocità con cui si può pugno .
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Colpire una borsa pesante con una serie predeterminata di pugni il più velocemente possibile , eventualmente, per un breve periodo di tempo . La chiave di questo esercizio è quello di perforare a pieno sforzo --- se si inizia a ruota libera attraverso il vostro periodo di punzonatura , non si ha intenzione di aumentare la velocità di punzonatura . Riposo per 30 secondi , poi ripetere questo esercizio un paio di volte .
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Rilassate il pugno come un pugno . Tenete i pugni sciolti fino a che realmente colpito il loro bersaglio , allentare le spalle , e non stringere nulla fino a fare contatto . Questo drammaticamente accelerare il pugno dando meno lavoro da fare durante la maggior parte della oscillazione del vostro pugno .
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Respirare rapidamente . E 'una tentazione , e più confortevole , a prendere in un grande sorso di ossigeno lentamente. Tuttavia , il vostro corpo inconsciamente volta che il punzonatura per abbinare il vostro respiro , quindi se si respira in brevi raffiche sarà più facile a pugni in brevi raffiche .
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concentrarsi su questi esercizi ogni giorno , e oltre tempo la velocità di perforazione aumenta .


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