Come Corda per saltare davvero veloce piace Boxers Pro

Saltare la corda è parte integrante del regime di allenamento di qualsiasi pugile professionista . Questo semplice esercizio aiuta pugili sviluppare la coordinazione , velocità di piedi e resistenza , il tutto mentre brucia calorie e costruire i muscoli per mantenersi in forma . Non c'è bisogno di aver firmato un contratto pro, però , a saltare la corda allo stesso ritmo rapido che i pugili usano . Anche se sei un pugile dilettante o non hanno mai cucita un paio di guanti , un breve allenamento corda per saltare è qualcosa che si può eseguire a casa per mantenere attivo nei giorni non si può ottenere in palestra . Istruzioni
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accorciare la corda per saltare , se necessario , eliminando una delle maniglie , tagliuzzare un pollice o più fuori la corda con le forbici e poi ri- legare la corda . Una corda più corta è più favorevole a mantenere un ritmo veloce in allenamento corda per saltare , come una corda più lunga richiede un po 'più tempo per fare la sua rivoluzione e può trascinare sul pavimento , rallentandolo . La corda deve essere sufficientemente lungo che si può saltare con una postura eretta .
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Salto con alternanza di piedi piuttosto che li tiene insieme . Una delle chiavi per lo sviluppo di un ritmo veloce è quello di saltare con un piede alla volta , o essenzialmente eseguire sul posto . Se siete nuovi a saltare la corda , questa variazione può richiedere un certo tempo per padroneggiare . Invece di cercare di essere veloce fin da subito , abituarsi alla sensazione di alternando i piedi e poi cominciare ad aumentare il ritmo.
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sollevare i piedi appena un centimetro da terra con ogni salto . La corda non richiede di saltare diversi centimetri in aria, alta salti non solo aumentare l'impatto per le articolazioni inferiore del corpo , ma anche rallentare il ritmo dell'esercizio . Hai solo bisogno di saltare abbastanza in alto per dare spazio corda per passare sotto i piedi . Tenete le dita dei piedi , come si salta , che consente di primavera rapidamente da terra . I talloni non dovrebbero toccare il suolo durante questo allenamento .
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Tenere le braccia in gran parte ferma e creare il movimento fune che gira con i polsi . Fare un giro completo con le braccia richiede più tempo di una rivoluzione con i polsi . Molti pugili tenere le braccia contro il loro tronco , tenere le braccia piegate a circa 90 gradi e ruotare la corda rapidamente con i loro polsi .


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