Qual è lo scopo della Corda salto in Boxing

? Corda salto è parte integrante della formazione la maggior parte dei pugili . Grandi del pugilato Mike Tyson , Floyd Mayweather , Tommy Hearns e Manny Pacquiao sono tutti ferventi sostenitori salto della corda , secondo Gary Todd , autore di " Greatest di sempre Boxing allenamenti ". Saltare la corda è stato popolare con pugili per un lungo periodo di tempo e per una buona ragione , offre molti vantaggi che sono specifici per entrambi i pugili dilettanti e professionisti . Footwork

E ' tutto molto bello essere in grado di gettare un buon pugno , ma è altrettanto importante usare i piedi per tenersi fuori dalla portata del tuo avversario . Saltare la corda ti insegna a stare sulla punta dei piedi ed essere luce sui vostri piedi . Questo significa che sono molto più in grado di muoversi il tuo avversario e, auspicabilmente, ottenere un vantaggio posizionale , sia in attacco che in difesa . I pugili sono spesso descritti come "Caught piedi piatti ", che significa semplicemente non erano sui loro piedi e quindi in grado di passare da un avversario pressatura .
Cardiovascolare Fitness

Boxers spesso eseguire lavori stradali per aumentare la loro fitness cardiovascolare . Roadwork è semplicemente fare jogging o in esecuzione in termini di boxe . Oltre a lavori stradali , pugili saltare la corda per migliorare la propria forma fisica . A differenza dei lavori stradali , saltare gli allenamenti corda sono normalmente eseguiti in uno stile di avvio /arresto chiamato interval training . Interval training replica da vicino le esigenze di un incontro di boxe . Salto della corda fornisce anche un allenamento al coperto per quando corsa all'aperto non può essere possibile .
Controllo del peso

saltare la corda è un bruciatore di calorie efficace . Con l'eccezione di pesi massimi , tutti i pugili necessario essere un peso specifico di combattere . Ad esempio , un peso medio deve pesare più di 160 chili. Saltare la corda , quando combinato con una buona dieta e altre forme di attività fisica , può aiutare un pugile mantenere il peso lotta giusta .

Pugili vengono pesati prima di un incontro e se sono in sovrappeso , cercheranno di sudare off i chili in eccesso , spesso di saltare la corda , mentre indossa un sudore di plastica o tuta sauna. Questa perdita di peso viene da disidratazione temporanea e rapidamente essere recuperato dopo la

formazione pesare-in quando il pugile beve l'acqua e reidrata .
Riscaldamento boxe è molto faticoso e può essere difficile per i muscoli e le articolazioni. Colpire il sacco pesante , sparring e l'esecuzione di ginnastica ritmica possono tutti causare lesioni , soprattutto se il tuo corpo è freddo . Boxers saltare la corda prima dell'allenamento per riscaldare e preparare i loro corpi per le attività faticose da seguire . Saltare la corda emula molte delle richieste della boxe come il gioco di gambe e velocità ed è un warm-up più appropriato rispetto sella a una cyclette o fare jogging .


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