Quali sono i vantaggi di un vogatore vs. Saltare la corda ?

Un vogatore può sembrare un po 'intimidatorio rispetto ad una semplice corda per saltare , ma i benefici sono un po' più complessa . Entrambi offrono un allenamento cardio solido , ma con intensità diverse . Saltare la corda si ottiene e muoversi mentre canottaggio consente di indirizzare un certo numero di gruppi muscolari principali da seduti . Canottaggio e corda salto ogni hanno i loro vantaggi , ma decidere quale pezzo di equipaggiamento è meglio per voi si riduce a ciò che tipo di allenamento stai cercando . Meno Coordinamento, Più Sedersi

Saltare la corda assume il coordinamento e destrezza , quindi se avete problemi con entrambi , un vogatore potrebbe essere un pezzo più semplice di apparecchiature da utilizzare . Salto con la corda per saltare o comporta oscillare la corda sopra la testa e sotto i piedi , i tempi il movimento degli arti con il movimento della corda . Per utilizzare un vogatore , è sufficiente sedersi sul sedile e proteggere i piedi sulla piattaforma . Regolare la tensione e afferrare la maniglia con una presa alla marinara . Allontanare dalla piattaforma con le gambe mentre si tira la maniglia con entrambe le mani verso il tronco.
Equal allenamento , ma più facile per le articolazioni

entrambe le macchine a remi e corda salto offrono un allenamento aerobico che migliora la salute del vostro sistema cardiovascolare e polmoni . Potrai anche bruciare calorie, accelerando il metabolismo , e la costruzione muscolare magra . Vogatori possono essere usati per sottolineare i muscoli in condizioni anaerobiche , il che significa che i muscoli vengono derubati di ossigeno , costruzione di forza . Saltare la corda coinvolge tutto il corpo, è poco costoso , e una corda può essere utilizzato ovunque che ha abbastanza spazio. È anche possibile variare il salto della corda allenamenti notevolmente con doppi under, colpi di scena , e luppolo con una gamba sola per la varietà e la maggiore intensità . Quando si tratta di usura sulle articolazioni , vogatori sono meglio per voi , con le ginocchia e le caviglie particolarmente a rischio di danno potenziale quando saltare la corda.
Muscling in azione

Vogatori causa di lavorare i muscoli delle gambe , puntando i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e fianchi . I vostri glutei e muscoli del polpaccio saranno impegnati . Parte superiore del corpo che beneficiano comprendono i dorsali , trappole e pettorali nella schiena e al torace , ed i tricipiti e bicipiti del braccio superiore. Questi gruppi muscolari vengono utilizzati quando si tira indietro sulla maniglia . Saltare la corda si rivolge principalmente i muscoli del vostro corpo più basso , coinvolgere i muscoli del polpaccio , muscoli posteriori della coscia e quad nelle vostre cosce, glutei maximus muscolo nel tuo culo e il tuo flessori dell'anca . Tuttavia, il lavoro di corda impegna anche i polsi , braccia e spalle , soprattutto quando si utilizza una corda ponderato per una maggiore resistenza .
Getting It Right

per evitare potenziali sforzo indietro quando utilizzando un vogatore , tenere le braccia orizzontali e magra leggermente indietro quando le gambe sono completamente distese . Tenere i gomiti vicino al corpo , schiena dritta e respirare come si tira indietro . Obiettivo spendere 10 a 20 minuti sulla macchina , due o tre volte alla settimana . Quando saltare la corda , utilizzare sempre calzature di supporto e assicurarsi di avere abbastanza spazio in modo che la corda non impigliarsi o coinvolti in nulla . Una sessione di allenamento saltare la corda può durare da cinque a 20 minuti , a seconda del vostro livello di fitness .
Cose da notare

sempre consultare il proprio medico o sanitario fornitore prima di impegnarsi in qualsiasi attività fisica moderata o intensa. Ricordate che se si sta utilizzando un vogatore o saltare la corda per perdere peso , è necessario bruciare più calorie che si consumano su base giornaliera . È inoltre necessario modificare le abitudini alimentari , lo scambio di malsano , cibi grassi per frutta sano, verdura , carni magre e latticini a basso contenuto di grassi .


[Quali sono i vantaggi di un vogatore vs. Saltare la corda ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006000235.html ]