Non Portable Circolazione Stair Steppers Aiuto

? Quando non si ha il tempo o l'energia per andare in palestra , avere un pezzo portatile di attrezzature esercizio può essere l'ideale . Cioè, se il corpo è pronto per utilizzare quella macchina affatto . Un passo-passo portatile può contribuire a migliorare la salute cardiovascolare e può contribuire a migliorare la circolazione , ma avrete bisogno di un po 'più di informazioni rispetto che prima di arrivare al passo . Le basi di cattiva circolazione

Un termine più specifico per la cattiva circolazione è la malattia arteriosa periferica , spesso causata da un accumulo di placca nei vasi sanguigni , coaguli di sangue o diabete . Qualunque sia la causa della ostruzione , il risultato è che il sangue non può fluire facilmente . Per affrontare il problema , i medici raccomandano spesso esercizio fisico regolare . Non solo esercitare aiutare a perdere peso , ma può anche migliorare la forza dei muscoli che prendono e usano l'ossigeno , e può contribuire ad aprire i vasi sanguigni più larghi - permettendo più flusso di sangue
< br . > Come Steppers possono aiutare

Se siete attualmente sedentaria , il medico può raccomandare che si fa esercizio molto delicato come camminare per iniziare. Come si stabilisce un livello base di fitness, quella macchina stepper portatile può sicuramente aiutare a entrare in forma ancora migliore e continuare a migliorare la vostra salute cardiovascolare . Mentre loro hanno alcuni vantaggi muscolo-costruzione , le macchine a passo vengono utilizzati principalmente per il condizionamento aerobico .
Misurante Esercizio Intensità

Quando si esegue l' esercizio aerobico , il tuo polmoni stanno andando a prendere più aria , il tuo cuore sta andando a battere più velocemente e si otterrà i benefici di un aumento del flusso sanguigno - tutte cose che possono migliorare la circolazione . Per ottenere i migliori risultati, tuttavia , è necessario assicurarsi che si sta esercitando in una intensità che effettivamente fare qualcosa di buono . Il modo più semplice per farlo è quello di utilizzare il " tasso di sforzo percepito " scala. Se ti senti come se stai lavorando davvero sodo , hai iniziato a sudare subito ed è difficile per voi di parlare più di poche parole , si sta lavorando su una intensità vigorosa . Se si può dire una frase intera , si inizia a sudare dopo pochi minuti e si sta respirando più difficile , ma non a corto di fiato , si sta lavorando su una intensità moderata . Entrambi esercizio vigoroso e moderata intensità raccoglieranno benefici cardiovascolari . Se non stai sudando e respirando più difficile , probabilmente non state lavorando abbastanza duro per ottenere i benefici cardiovascolari . In un passo-passo , è possibile ottenere fino a un'intensità moderata o vigorosa aumentando la resistenza della macchina , passo veloce o una combinazione dei due .

Precauzioni

Se pensi di avere problemi di circolazione , la prima tappa dovrebbe essere quello di un medico che può aiutare a discutere le vostre opzioni di trattamento . Lei può raccomandare di iniziare l'allenamento - ma lei può mettere in discussione partendo con una macchina stepper e raccomandare altri esercizi prima . In alcuni casi , si può consigliare che l'obesità , farmaci o altri problemi di conflitto renderà il passo meno fattibile rispetto ad altri tipi di esercizio . Se lei ti dà l' OK , però , assicuratevi di leggere il manuale di istruzioni del tuo passo-passo per informazioni su come usare la macchina in modo sicuro ed efficace .


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