Fa Dark Chocolate Aiuto recupero da allenamenti ?

Il cioccolato fondente è stato collegato a vari benefici che proteggono e riparano il corpo dopo l'esercizio fisico , compresa la riduzione dello stress sul cuore , migliorato il recupero muscolare e ridurre la fatica . Molti degli studi dei benefici del cioccolato analizzare l' alto contenuto flavanol nel cacao . Contenuto di flavanoli è stato collegato a un sacco di benefici cardiovascolari , tra cui il miglioramento del flusso sanguigno , elasticità arteriosa e diminuzione della pressione arteriosa . Invece di una mela al giorno , solo un quadrato di cioccolato potrebbe essere tutto ciò che serve per migliorare il recupero dopo un allenamento . Il cioccolato rende l'allenamento più facile

L'esercizio fisico è duro sul vostro corpo . Il cioccolato può aiutare. Secondo uno studio del 2010 in Australia, pubblicato sul " British Journal of Nutrition ", partecipanti in sovrappeso e obesi avevano il 14 per cento più bassa la pressione sanguigna quando si lavora fuori dopo aver bevuto una bevanda che aveva flavanoli del cacao in esso . Cioccolato fondente ha un contenuto di flavanoli superiore cioccolato al latte . Se siete preoccupati per lo stress di esercizio sul tuo cuore , mangiare un pezzo di cioccolato fondente naturale può ridurre il rischio . In effetti, potrebbe essere una delle cose più efficaci per mangiare o bere per alleviare lo stress esercizio .
Cioccolato è meglio di frutta

Uno studio del 2010 pubblicato nella " Chemistry Central Journal" cioccolato rispetto alla frutta in una battaglia di antiossidanti , e cioccolato vinto . Cacao in polvere è stato trovato per contenere più antiossidanti e di avere un contenuto flavanolo superiore polvere di frutta . Oltre alla protezione tipica cardiovascolare e benefici di recupero dei flavanoli , il cioccolato può portare altri benefici al vostro corpo dopo l'esercizio , come il miglioramento della resistenza. Ma è necessario essere sicuri che si sta mangiando il cioccolato corretta : . Solo naturale - conosciuto anche come nonalkalized - cacao ti dà i maggiori vantaggi
cioccolato migliora recupero muscolare

in uno studio pubblicato sul "Journal of Strength e condizionamento ricerca" si è scoperto che i ciclisti che hanno bevuto il latte al cioccolato dopo una sessione di allenamento di 90 minuti erano in grado di tagliare una media di sei minuti fuori il loro prossimo viaggio . E 'possibile che una delle ragioni di questo aumento nella capacità è perché il cioccolato può aiutare la riparazione e la ricostruzione delle proteine ​​muscolari . Il recupero muscolare è molto importante per migliorare la vostra capacità atletiche , e questo studio ha dimostrato che il cioccolato fondente può accelerare tale tempo di recupero .
Battaglie cioccolato Fatica

Oltre ad aiutare il vostro corpo recupero aiutando nel vostro muscolo rimbalzo dopo un allenamento , cioccolato fondente aumenta la resistenza alla fatica , secondo uno studio settembre 2011 pubblicato nel " Journal of Physiology ". Mentre questo studio è stato condotto con i topi , non esseri umani , i risultati implicano che la combinazione di cioccolato fondente con l'esercizio fisico può causare miglioramenti strutturali e metabolici nelle tue ossa e il cuore , che si traduce in una maggiore resistenza. Riprendersi più velocemente e diventare un atleta migliore con l'aggiunta di un tocco di cioccolato nella vostra routine di allenamento . Non esagerare , però. Tutto ciò che serve è un sesto di oncia .


[Fa Dark Chocolate Aiuto recupero da allenamenti ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020676.html ]