Che brucia più calorie , a piedi o aerobica acqua

? In generale , camminando brucia circa quante calorie come aerobica in acqua . Tuttavia, l'esatta quantità di calorie che si bruciano esercitare dipende dal vostro peso corporeo , l'intensità di allenamento e la durata del vostro allenamento . I 2.008 orientamenti sull'attività fisica per gli americani suggeriscono che tutti gli adulti partecipano a 2,5 a cinque ore di moderata intensità di esercizio aerobico , come camminare o aerobica in acqua , ogni settimana . Aerobica d'acqua

Se pesate 155 £ , si bruciano circa 298 calorie che partecipano aerobica in acqua per un'ora , secondo la Harvard Medical School . Il più pesate , più calorie si bruciano in bonis alla stessa intensità e la durata come una persona piccola . Mentre una persona 125- pound si bruciano 240 calorie all'ora , una persona 185 - pound brucia circa 356 calorie che fanno aerobica in acqua per un'ora , riferisce la Harvard Medical School .
Walking

Se si cammina ad un ritmo di 3,5 miglia all'ora , si bruciano circa lo stesso numero di calorie come si farebbe partecipare a aerobica in acqua . Harvard Medical School riporta che una persona 125- pound si bruciano 240 calorie , una persona 155 -pound brucia 298 calorie e una persona 185 - pound spende 356 calorie camminando per un'ora a un ritmo di 3,5 miglia all'ora . Tuttavia, se si aumentare la velocità a 4 o 4,5 miglia all'ora , si bruciano calorie supplementari .
Bottom Line

Sia a piedi e aerobica in acqua sono ottimi esercizi cardiovascolari che ti aiutano a bruciare calorie e ridurre i rischi di contagio. Il tuo livello di intensità di esercizio e la durata determina il dispendio calorico totale . Il più duro vi spingete , più calorie si bruciano , indipendentemente dal tipo di esercizio che si sceglie . Anche se camminare è un esercizio a basso impatto , aerobica in acqua è ancora più facile per le articolazioni , che lo rende una scelta eccellente per i soggetti obesi , le persone con problemi articolari o quelli riprendendo da un infortunio . Gestione
Healthy Weight

Camminare o partecipare a lezioni di acquagym per un'ora la maggior parte dei giorni della settimana vi aiuterà a raggiungere o mantenere un peso corporeo sano . Una revisione pubblicata in una edizione 2009 di " Medicine and Science in Sports and Exercise " riferisce che l'esercizio in quantità superiore a quattro ore alla settimana è associato ad una significativa perdita di peso . Se si mantiene il vostro apporto calorico costante , bruciando un extra di 250 calorie al giorno ti aiuterà a perdere una mezza libbra per settimana. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione suggeriscono che partecipano a 60 a 90 minuti di attività fisica moderata intensità maggior parte dei giorni della settimana per aiutare a mantenere a lungo termine la perdita di peso .


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