Che brucia più calorie : ? Addominali o Fase Aerobica

Se si desidera mantenere attiva per mantenere un corpo sano o perdere qualche chilo di grasso in previsione della vostra vacanza al mare d'estate , raccogliendo esercizi che bruciano calorie è rapidamente importante . Addominali e aerobica step sono esercizi che si possono eseguire a casa o in palestra , e mentre ciascuno è efficace per tenervi in forma , aerobica step bruciare calorie più velocemente di addominali . Situps

Situps sono un semplice esercizio di peso corporeo che sono facili da aggiungere alla vostra palestra o regime di allenamento a casa . Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento . Collegare le mani e tenerli nella parte posteriore del collo . Coinvolgere i muscoli del core e piegare in vita per sollevare il petto alle ginocchia , poi abbassare la parte superiore del corpo per tornare a terra per completare una ripetizione . Il muscolo obiettivo di questo esercizio è il retto addominale , o muscoli addominali.
Step

lezioni di aerobica step assumere molte forme , ma una classe normale comporta up-tempo movimenti aiutati da un passo regolabile si può alzare per aumentare l' intensità dell'esercizio . Secondo l' American Council on Exercise , i benefici di aerobica step includono un miglioramento della funzione cardiovascolare , la gestione del tuo peso e miglioramento del vostro stato d'animo . Anche se è possibile prendere una classe di aerobica step in palestra , è anche possibile praticare questo allenamento a casa seguendo i DVD o programmi online .

Calorie bruciate

le calorie bruciate durante qualsiasi attività dipende dal tuo peso e l'intensità e la durata dell'attività . Secondo HealthStatus , una persona 160 -pound si bruciano 108 calorie in 20 minuti di eseguire addominali moderata intensità , e quella persona brucerà 195 calorie in 20 minuti di eseguire addominali vigorosa intensità . Il sito riporta che la stessa persona si bruciano 169 calorie durante l'esecuzione di 20 minuti di aerobica step a basso impatto e 256 calorie mentre si fa 20 minuti di grande impatto aerobica step . Come tale, aerobica step bruciare più calorie di quelle addominali .

Considerazioni

Sebbene addominali non bruciare calorie più velocemente aerobica step , non sconto questo corpo efficace peso esercizio . Bodybuilding.com suggerisce la creazione di un circuito di allenamento brucia-calorie , combinando esercizi aerobici e di allenamento della forza . Spendere 1 minuto esecuzione di aerobica step , poi passare rapidamente a 1 minuto di addominali . Ripetere i due esercizi avanti e indietro per aumentare la velocità con cui si bruciano calorie .


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