Quali sono i primi 5 esercizi aerobici ?

Classifica dei primi cinque esercizi aerobici è come la classifica dei primi cinque alimenti o le prime cinque pezzi di abbigliamento . Scegliere il proprio attività aerobica è in qualche misura una questione di gusti personali e antipatie . Non tutti gli esercizi aerobici sono gli stessi. Combinando le tue preferenze personali, considerando il bruciare calorie nel corso di una specifica attività , si possono fare grandi scelte di aerobica. Gli esperti della Mayo Clinic e l' American Council on Exercise hanno compilato elenchi di attività aerobiche che includono il numero di calorie bruciate durante l'attività . Top Five individuale Esercizi aerobici

Se stai cercando di ottenere il massimo bruciare calorie dai vostri allenamenti aerobici , i primi cinque che bruciano di più durante l'esercizio sono in esecuzione , pattinaggio in linea , saltare la corda , la scala tapis roulant e Tae Kwon Do . Per una persona che pesa 160 £ , correre per un'ora a 5 miglia all'ora brucia 606 calorie . Saltare la corda , del peso di 160 , brucia 861 calorie all'ora , scala tapis roulant brucia 657 e Tae Kwon Do brucia 752 calorie .

Top Five Group aerobica Attività

Se la capacità aerobica preferenze comprendono attività di gruppo , ci sono grandi scelte per ottenere il bruciare calorie superiore . I primi cinque tali attività comprendono il basket , toccare o flag football , sci nautico , tennis e sci di fondo . Per una persona che pesa 160 £ , touch o tag di calcio brucia 584 calorie all'ora . Sci d'acqua , del peso di 160 £ brucia 458 calorie all'ora , tennis brucia 584 , basket brucia 584 e lo sci di fondo brucia 496 calorie .

Fattori che influenzano Effetti esercizio

Sia che si sta cercando di perdere peso , mettersi in forma fisica migliore o anche allenarsi per un evento imminente , ci sono diversi aspetti di esercizio che influenzano i risultati dei vostri sforzi . Ad esempio, i fattori che influenzano le calorie bruciate durante l'esercizio fisico sono il peso , il livello di intensità di attività aerobica , la durata e la specificità individuali come funzione metabolica . Tutti questi fattori hanno un impatto sul numero di calorie bruciate durante l' attività aerobica . Altri aspetti di esercizio di aerobica che influenzano i risultati a raggiungere includono il numero di volte alla settimana si eseguono aerobica , la capacità di eseguire correttamente l'attività e il vostro livello di salute generale .
Consigli

Se avete dubbi o condizioni di salute che possono interferire con l'esercizio fisico , assicurarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi .

sempre scaldare prima di effettuare attività aerobiche . Non riscaldare il vostro corpo può causare stress eccessivo e lesioni .


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