Esercizi aerobici per potenziare le funzioni polmone nei fumatori

I fumatori sanno respirare bene . L'unico problema è che tendono a respirare in un pot-pourri di sostanze chimiche tossiche quando si inalano fumo di sigaretta. Secondo un articolo intitolato "Il fumo ei polmoni " presso l'Università di Pittsburgh Medical Center, i fumatori provocano i loro polmoni a diventare meno funzionale attraverso la promozione di muco , danneggiando sistema di pulizia naturale dei polmoni e ridurre il flusso d'aria inducendo infiammazione . Per i fumatori che vogliono mantenere i loro polmoni in perfetta forma , l'esercizio aerobico può essere in grado di mediare alcuni di questi effetti e rafforzare i polmoni . Aerobic Excercise

Se si fuma e si vuole rafforzare i polmoni , si dovrebbe impegnarsi in esercizi aerobici almeno tre volte a settimana . L'esercizio aerobico è qualsiasi esercizio che eleva la frequenza cardiaca e induce la respirazione profonda. In uno studio pubblicato sul The Journal of Immunology nel 2004 da Amy Pastva e un team di ricercatori della University of Alabama a Birmingham , moderato esercizio aerobico è diminuito molti dei fattori che causano l' infiammazione polmonare nei topi asmatici . L'esercizio aerobico è quindi molto vantaggioso per i polmoni ed è dovrebbe essere una parte integrante di qualsiasi vita di ogni fumatore che ha voluto migliorare la funzione polmonare .
Swimming

One dei migliori esercizi aerobici , che avviene anche per coinvolgere la respirazione profonda ritmica , è l'atto di nuoto. In uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology nel 1987 da TL Clanton e un team di ricercatori , sono stati trovati nuotatori competitivi femminili essere aumentata capacità polmonare e la resistenza del polmone . I fumatori che desiderano rafforzare e migliorare la funzione polmonare dovrebbero impegnarsi in moderata a elevata intensità di nuotare per almeno trenta minuti al giorno , più volte a settimana .
Correre
< p > la corsa è probabilmente l' esercizio aerobico più comune ed è stato trovato per avere un profondo effetto sul funzionamento del polmone . In uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology nel 2004 da EA Murphy e un team di ricercatori della University of South Carolina , i topi che correvano su tapis roulant per un'ora al giorno per sei giorni di fila sono stati trovati ad avere un aumento immunitario naturale cellule che combattono il cancro del polmone . Poiché il cancro del polmone è una preoccupazione comune per i fumatori , ogni fumatore che desiderano rafforzare i polmoni sarebbe saggio di incorporare una routine simile nella sua vita .


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