La storia di Aerobica Danza

Aerobica , che significa " con ossigeno" è una qualsiasi serie di esercizi volti ad aumentare la frequenza cardiaca e favorire un migliore utilizzo dell'ossigeno . Secondo l'American Heart Association , l'esecuzione di aerobica regolarmente fa bene al cuore, i polmoni e la circolazione , e aiuta anche a mantenere una buona forma fisica . Molte forme comuni di uso esercizio di aerobica . L'inizio

Sia il nome aerobica e l'esercizio è stato inventato dal Dr. Kenneth H. Cooper , un uomo ormai conosciuto come " Il Padre del Movimento Moderno Fitness ". In primo luogo ha scritto il suo libro " aerobica " nel 1968 , innescando una rivoluzione fitness. Ha continuato a scrivere diciotto più libri e coniato la frase , "Fitness è un viaggio , non una destinazione . Deve essere continuato per il resto della tua vita ", che ora può essere trovato sul retro del Lays forno pacchetti .

punto aerobica sistema

Nel 1968 , il Dr. Cooper ha formulato il Point System aerobica , che segna gli allenamenti in base al tipo di esercizio fisico , lunghezza e intensità. Ad esempio , l'esecuzione di uno miglio in dieci minuti guadagna quattro punti . Dei 41 esercizi elencati , i cinque più efficace secondo il sistema Point sono lo sci di fondo , nuoto, corsa o jogging, bicicletta ea piedi . Al fine di mantenere una buona salute , il dottor Cooper consiglia di accumulare 120 punti di aerobica al mese .

Tipi di aerobica

oggi ci sono innumerevoli allenamenti che utilizzano aerobica , ma alcuni dei più popolari includono danza aerobica , step aerobica , acquagym , spinning ( indoor cycling ) e kickboxing .


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