Quali sono i vantaggi di declino esercizi Fly

? Anche i migliori allenamenti possono ottenere stantio , e peggio , il corpo spesso si annoia con i tuoi esercizi prima la mente umana . Invece di ammaraggio il piano di esercizio interamente a completamente nuove routine , spesso tutto quello che dovete fare è prendere una diversa angolazione sulla stessa routine. Il corpo si abitua ad un esercizio di circa 4-6 settimane di pratica costante. Se stai facendo mosche torace , questo significa che ti ha colpito un altopiano prima di aver effettuato tutti i guadagni significativi . Cambiare in su con le mosche declino offre diversi vantaggi importanti per i vostri allenamenti parte superiore del corpo . Movimento compressa

Situata in un angolo diminuite , in particolare tra i 45 ei 50 gradi , altera il modo in cui le braccia si muovono durante ciascuna delle due fasi di movimento in una mosca petto. Piuttosto che le braccia e il tronco formando una perpendicolare angolo di 90 gradi , la mosca declino posiziona le braccia ad un angolo di 45 gradi per il busto . Questo movimento riduce l'intervallo da cima a fondo dell'ascensore . Questa gamma corta aiuta a controllare il peso , come si solleva ed aiuta a rafforzare i pettorali, tricipiti , deltoidi e muscoli stabilizzatori nucleo .
Bassa pettorali fidanzamento

I posti angolo compressi il peso direttamente sui pettorali bassi , che li costringe a impegnarsi più intensamente nella fase di ascensore per portare i manubri e insieme , e durante la fase di controllo , come si combatte la gravità di abbassare di nuovo giù . La striscia inferiore dei muscoli pettorali sono difficili da attivare , e tipicamente soltanto presse e mosche realizzate dalla posizione declinato lavorare con successo la parte dei pettorali . Lo sviluppo di massa e la forza nei pettorali bassi migliora la respirazione , tonifica l'area tra il addominali e al torace, e migliora le prestazioni di altri esercizi parte superiore del corpo .
Pesante peso

Dopo aver regolato la forma di una mosca declino, si noterà che in genere è possibile sollevare i manubri più pesanti da quella posizione che si può dalla posizione orizzontale o inclinata . Ancora una volta , la ragione di questo è l' intervallo più breve di movimento . Il peso si muove in un percorso che è molto più vicino al centro di gravità rispetto alla linea standard o inclinazione , dando più controllo su quel peso. Il miglioramento del controllo porta rapidamente a sollevare più peso . Nonostante la capacità di gestire il peso più pesante , utilizzare sempre uno spotter per ogni volo o premere esercizio per evitare lesioni .

Lavoro stabilizzatori

La forma della mosca declino impegna anche i muscoli addominali e obliqui core per fornire la stabilità sia durante il sollevamento e fasi di controllo dell'esercizio . Questo impegno , anche se costituito da solo flessione di base , migliora ancora la resistenza e la forza di tali muscoli con pratica ripetuta . Anche se non sarà sviluppare la massa o raggiungere definizione significativa di mosche declino, la forza e la resistenza migliorata migliorerà la vostra salute generale e il livello di fitness.


[Quali sono i vantaggi di declino esercizi Fly: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006006130.html ]