Quali sono i vantaggi di sollevamento una palla Kettle

? Secondo Northwestern Health Sciences University, palle bollitore sono stati utilizzati nelle competizioni strongman in Russia . Sono pesi che assomigliano a palle di cannone con maniglie e sono tipicamente utilizzati al posto dei manubri tradizionali . Perché sono piccoli e portatili , palle bollitore sono strumenti popolari per l'esercizio a casa . Esercizio con una palla bollitore può aiutare a migliorare l'umore , combattere le malattie croniche , controllare il peso , aumentare i livelli di energia , favorire il sonno e aumentare il desiderio sessuale , secondo la Mayo Clinic . Basso stress Torna
Esecuzione di squat con una palla bollitore riduce il mal di schiena . palle

Kettle forniscono i benefici di esercizio anaerobico , senza stress aggiunto sul retro , secondo l'Università della Florida. Esecuzione di un front squat con una palla bollitore rafforza i muscoli delle gambe e addominali senza causare dolore alla schiena .
Combinata Cardio e Forza di formazione
persone che non esercitano hanno un rischio significativamente aumentato per malattie cardiache .

differenza di sollevamento pesi tradizionale , esercizi con la palla bollitore tipicamente combinano l'allenamento cardiovascolare e la forza in una attività . Ciò fornisce i benefici connessi con l'esercizio sia aerobico e anaerobico . L'inattività fisica è un fattore di rischio per le malattie cardiache , secondo l'American Heart Association . Si esercitando con le palle bollitore è un ottimo modo per rimanere attivi e mantenere la salute del cuore .
Prevenzione delle malattie
sollevamento palle bollitore mantiene attivo e riduce il rischio di gravi problemi di salute .

sollevamento una palla bollitore è una forma di allenamento per la forza che aiuta a prevenire una serie di problemi di salute , tra cui l'artrite , il diabete , l'osteoporosi , l'obesità , mal di schiena e depressione , secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie .

peso manutenzione
sollevamento palle bollitore ogni settimana vi aiuterà a mantenere un peso sano .

sollevamento una palla bollitore offre il vantaggio di una maggiore massa muscolare , secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie . La massa muscolare Costruire aumenta il tasso metabolico a riposo e aiuta con la perdita di peso . Tasso metabolico a riposo ( RMR ) è il numero di calorie che il corpo brucia in un giorno senza esercizio , secondo Net Wellness . Muscle è un tipo di tessuto attivo che consuma più calorie rispetto al tessuto grasso .
Glicemia Controllo

di sollevamento una palla bollitore aiuta a mantenere i livelli di glucosio nel sangue attraverso l'allenamento di resistenza , secondo l'Università del New Mexico . Allenamento di resistenza con le palle bollitore migliora anche la sensibilità all'insulina e la forza delle ossa .
Alternativa di sollevamento per le donne

molte donne che sono nuovi per esercitare l'uso di una palla bollitore perché permette loro di di peso treno senza dover gestire l'ingombro e le dimensioni dei manubri tradizionali intimidatorio , secondo WorkoutIQ.com . Alcuni centri fitness dispongono anche palestre delle donne con le palle bollitore .


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