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Arti marzialiAerobica d'acqua vs. Terreno Aerobica
Secondo il dizionario Merriam- Webster la parola aerobica significa " Un sistema di condizionamento fisico che coinvolge esercizi come il nuoto, la corsa , a piedi o ginnastica strenuamente eseguiti in modo da provocare marcata temporaneo aumento della respirazione e frequenza cardiaca " . Ciò significa che durante una lezione di aerobica , potrete aumentare la vostra forma fisica cardiovascolare . Questo ha molti benefici per il cuore , così come aiutare il vostro corpo a bruciare calorie . Ci sono diverse forme popolari di esercizio di aerobica , come le classi di spin , lezioni di ballo Zumba e corpo Aerobica combattimento . Ma le due forme più popolari di lezioni di aerobica in club di salute sono acquagym e aerobica terra .
Aquagym
aerobica in acqua è esercizio di fatto in una piscina, preferibilmente in acqua che è profondo petto . Un istruttore prende gli studenti anche se una routine progettato per migliorare la forma cardiovascolare , la flessibilità e l'equilibrio . Molti di questi istruttori incorporano i pesi a mano , tagliatelle divertenti e kickboards per contribuire a dare al corpo un allenamento totale . Aerobica in acqua è un ottimo modo per divertirsi e migliorare la forma fisica generale per persone di tutte le età . Si tratta di un allenamento a basso impatto , a causa della spinta idrostatica che l'acqua dà al corpo . Questo lo rende un allenamento perfetto per le persone che sono in stato di gravidanza , hanno artrite o dolori articolari . E 'un ottimo modo per bruciare calorie pure . Per una persona che pesa 155 £ , l ora di aerobica in acqua brucia 281 calorie .
Terreno Aerobica
Molti centri fitness offrono corsi di aerobica terra che includono esercizi che aiutano ad aumentare la fitness cardiovascolare , elevare la frequenza cardiaca , aumentare la resistenza e bruciare calorie . Queste classi sono di solito eseguite per la musica , e l'istruttore prende la classe attraverso diverse routine di esercizi specificamente progettato per migliorare la capacità aerobica , forza e flessibilità. Questo tipo di classe può integrare l'uso di pesi a mano , fasce di flessibilità o passi per aiutare a dare un tutto allenamento. Molte persone preferiscono questo tipo di classe di aerobica , perché a loro piace molto lavorare su un buon sudore durante l'esercizio fisico , e come l'alta allenamento energia . Una classe di aerobica terra può aiutare una persona £ 155 a bruciare 493 calorie all'ora per una classe ad alto impatto , ovvero circa 352 calorie all'ora per una classe a basso impatto .
Vantaggi
aumenterà il vostro livello di forma fisica e la salute generale con entrambi i tipi di classe di aerobica . Se amate l'acqua , poi la classe di aerobica in acqua sarebbe certamente un modo divertente per bruciare calorie , aumentare la flessibilità e la resistenza . Se si preferisce sudare per la musica , poi la classe di aerobica terra sarebbe la strada da percorrere . Questo tipo di aerobica aumenta la forza , la resistenza e aiutano a bruciare calorie . Come con qualsiasi tipo di esercizio , la coerenza è la chiave del successo . Scegliere il tipo di classe di aerobica che potrete godere e partecipare su base regolare .
Attenzione
Come per qualsiasi programma di esercizio , è importante consultare il medico prima di iniziare una aerobica in acqua o terreno programma di formazione di aerobica . Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno condizioni mediche pre - esistenti, come la pressione alta , diabete o se avete un sacco di peso da perdere . Se in qualsiasi momento durante l'esercizio capogiri o male , fermatevi e contattare subito il medico.
[Aerobica d'acqua vs. Terreno Aerobica: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020571.html ]