Esercizi Neck Fat

Molte persone si lamentano troppo grasso intorno al collo . Questo può essere imbarazzante e scomodo . Molte persone credono che il grasso del collo rende sembrano essere più in sovrappeso di quello che sono e vogliono trovare un modo per sbarazzarsi del grasso in questa zona . Mentre non vi è alcuna cura miracolosa per il grasso del collo , alcuni esercizi aiutano sottile , stringere e tonificare il collo . Esercizi di sollevamento pesi

Sollevamento pesi stringere e tonificare i muscoli del collo , rendendo il collo appare più sottile . Iniziare allentando stretti prossimi muscoli con tratti delicati . Inclinare la testa , per quanto è possibile a destra e poi a sinistra . Look up , tenere premuto per alcuni secondi , e poi guardare in basso . Quando il collo non si sente più teso o teso , si è pronti per iniziare il sollevamento pesi .

Utilizzare il più pesante set di manubri si sente a proprio agio. Inizia tenendo uno in ogni mano e semplicemente facendo spallucce spalle . Si può iniziare con 10 e costruire fino a più come si ottiene più forte . Provate anche alcune rotazioni delle spalle per una variante di questo esercizio . Quindi, fare esercizi di voga con i vostri manubri . Tenere le mani vicine al corpo , piegare le braccia e sollevare i manubri più in alto possibile. Ripetere 10 volte e costruire fino a più col passare del tempo . Entrambi questi esercizi sarà costruire i muscoli del collo e rendere il collo più stretto e più tonica .
Sedia Esercizi

Niente è meglio di un esercizio che si può fare seduti alla vostra scrivania lavoro . Puoi stringere il collo mentre era seduto in una sedia da ufficio ogni volta che vuoi . Inizia seduto bello e alto con la schiena tutta la strada contro la sedia . Allentare i muscoli del collo allo stesso modo si dovrebbe prima di iniziare esercizi di sollevamento pesi .

Guardare in alto. Puntare il mento in alto verso il soffitto come si può. Davvero tirare il mento in su . Vi sentirete il tratto attraverso il mento e il collo . Per intensificare questo esercizio , aprire e chiudere la bocca lentamente . Ripetete 10 volte . Tiro successivo la successiva in un cerchio a sinistra e poi verso destra . Fate questo lentamente, e una pausa dopo ogni rotazione per evitare vertigini . Questi esercizi tonificare il prossimo e aiutano a stringere la pelle flaccida pure.
Esercizio aerobico

Purtroppo , non c'è modo intorno ad esso . Altri esercizi stringere e tono, ma veramente per bruciare il grasso del collo , si dovrà fare un certo tipo di esercizio aerobico . La maggior parte degli esperti di fitness consigliano 30 minuti tre volte alla settimana . Si può fare qualsiasi esercizio che ti piace finchè arriva la frequenza cardiaca . Camminare a passo lento non sta andando per aiutarti a perdere grasso collo, ma la velocità roulant .

Molti dicono che ottengono i migliori di tutto il corpo , allenamento brucia grassi per fare jogging o fuori o sul tapis roulant . Per aumentare la potenza brucia-calorie di un allenamento di jogging , si alternano alcuni minuti di jogging con alcuni minuti di cammino . Durante i tuoi periodi di camminare , sollevare tre o cinque chili pesi a mano . Ciò permetterà di integrare il vostro allenamento della forza in un allenamento con il vostro esercizio aerobico e aiutano a bruciare i grassi collo ancora più veloce .


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