Come fare esercizi collo Acquatici per l'artrite

L'artrite è un'infiammazione dolorosa che può colpire qualsiasi comune . Artrite collo è particolarmente difficile da affrontare perché può influenzare quanto si può girare la testa , che influenza la guida, guardare lo sport e tante altre semplici attività quotidiane . Esercizi acquatici sono un buon modo per combattere l'artrite . Essendo parzialmente sommerso in acqua allevia la pressione sulle articolazioni infiammate e permette una più ampia gamma di movimento per le persone con artrite . In questo articolo , vedremo come fare gli esercizi acquatici collo per l'artrite . Cose che ti serviranno
Swimsuit
L'accesso a una piscina

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Come fare Aquatic Neck Esercizi per l'artrite
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stand in petto acqua alta . Quando ti trovi dritto con le braccia lungo i fianchi , l'acqua dovrebbe colpire uno o due pollici sopra i gomiti . Assicurarsi che i piedi sono ben piantati sul fondo della piscina . Se ti senti instabile , spostarsi acque più basse . Le braccia possono penzolare lungo i fianchi o galleggiare vicino alla superficie dell'acqua durante questi esercizi .
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rivolta in avanti . Non irrigidire o tese il collo . Guardare direttamente di fronte a voi e relax .
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Inclinare il collo verso i shoulder.As sinistra si china il collo sul lato sinistro , cercare di toccare l'orecchio alla spalla . Questo movimento deve essere lento e costante , quindi non fretta . Continua rivolto in avanti come si inclina . Lasciate che il vostro collo fare tutto il lavoro - non alzare la spalla verso l'alto . Fermare il movimento appoggiato appena si sente un ceppo o dolore .
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Sollevare il collo fino a quando è in posizione verticale originaria .
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Conte lentamente due .
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Inclinare il collo verso la spalla destra . Anche questo dovrebbe essere un movimento liscio . Nessuna parte del corpo tranne il collo dovrebbe essere in movimento . Non appena si avverte una certa resistenza , smettere di ribaltamento .
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Alza di nuovo la testa in posizione eretta . È possibile ripetere questo esercizio, alternando i lati , tutte le volte che si desidera . Quando avete finito , passare alla fase successiva .
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guardare avanti. Come prima, è necessario rilassare i muscoli . Esercizio non include necessariamente dolore! Lo sguardo dritto e non teso i muscoli del collo .
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girare la testa lentamente verso sinistra . Questo movimento deve essere lento e deliberato. Non sforzatevi di guardare più a sinistra di quanto è comodo , e assicurarsi che il resto del corpo rimane .
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Ritorna la testa a center.You dovrà affrontare di nuovo dritto.
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Contare lentamente a due.
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girare la testa verso destra . Tenete i vostri movimenti lenti e deliberata . Se si inizia a sperimentare il dolore al collo , non sforzatevi di continuare a girare .
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Ritorna la testa verso il centro . Ripetete questo esercizio tutte le volte che si desidera .


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