Esercizi collo spasmo

spasmi del collo sono il risultato di contrazioni involontarie dei muscoli in ed intorno al collo . Spasmi del collo sono un indicatore doloroso che si è feriti o abusata il collo in qualche modo. Un paio di semplici esercizi possono diminuire il dolore degli spasmi del collo e rafforzare i muscoli per evitare ulteriori problemi . Collo spasmo sintomi

sintomi di spasmi del collo sono stretti, sensazione dura nel collo accompagnato da dolore . Mal di testa può accompagnare gli spasmi del collo in quanto i muscoli che vanno dal collo alla testa sono interessati. Il collo si sentirà tenera al tatto in alcune zone , che forse provoca dolore in altre parti le spalle o alla schiena .
Quando all'Esercizio

Nella maggior parte dei casi, si essere in grado di iniziare l'esercizio il collo per alleviare gli spasmi subito. Consultare il proprio medico per il trattamento e assicurarsi che sia OK per voi di iniziare gli esercizi di riabilitazione . Esercizi Neck - spasmo possono essere accompagnati da terapia fisica , massaggi e farmaci .

Riabilitazione esercizi

flessione del collo allunga i muscoli che sorreggono e girare la testa . Gira la testa verso destra . Stringere le mani dietro la testa . Usa le tue braccia per tirare lentamente il mento al petto vicino al tuo osso del collo . Concentratevi sul rilassamento e sentire i muscoli si allungano . Conta fino a 15 . Rilasciare e ripetere l'azione per tre volte . Ripetere l'intero processo di nuovo girare la testa a sinistra invece che a destra.

Rimbocca Chin allungare i muscoli laterali sulla parte anteriore del collo e quelli che corrono lungo la schiena . Utilizzare le punta delle dita di entrambe le mani e premere delicatamente schiena dritta sul mento . Continuate a livello di testa in ogni momento. Tenere questo tratto per un conteggio di cinque e ripetere cinque volte .

Il tratto superiore trapezius allunga i muscoli che corrono dalle spalle alla testa . Sedetevi su una sedia ferma . Sedere in posizione eretta e posizionare il braccio destro sopra la parte superiore della testa . Afferrare il lato sinistro della testa con la mano destra sopra l'orecchio e delicatamente tirare , inclinare la testa a destra . Vi sentirete il tratto sul collo dietro l'orecchio sinistro verso il basso per la scapola . Tenere questo tratto per un conteggio di 15 . Rilasciare e ripetere l'azione per tre volte . Ripetere l' intero tratto con il braccio sinistro e afferrare la testa sopra l'orecchio destro con la mano sinistra .

Sei rotazioni del collo , tre ogni modo a destra ea sinistra. Iniziate guardando oltre la spalla destra . Usa la tua mano destra e spingere delicatamente contro il mento con il palmo della mano verso la spalla . Contate fino a 10 e rilascio. Ripetere guardando sopra la spalla sinistra .

Stringe Scapolare sono realizzate in piedi con le braccia lungo i fianchi . Spremere le scapole e contare fino a cinque . Ripetere questo tratto per un totale di 30 volte in tre serie da 10 con un breve riposo tra .

Estensioni toraciche allungare i muscoli funzionano giù la parte anteriore del collo . Sedetevi su una sedia . Sedere in posizione eretta e stringere le mani dietro la testa . Inarcare la schiena e guardare in alto verso il soffitto . Rilassatevi e ripetete questo tratto 10 volte .


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