Esercizi Pilates per persone con Collo Problemi

Un reggimento quotidiano di sonno , di lavoro e anche la ricreazione possono causare dolore al collo disagio . Lesioni del collo precedenti possono anche continuare a causare disagio che può influenzare la vita quotidiana . Tuttavia, Pilates , in grado di offrire una serie di soluzioni per i problemi al collo , come tonificare il tuo corpo mentre non danneggiare il collo e collo tratti che aiuteranno ad alleviare il dolore al collo . Pilates Neck Roll and Chin Ttuck

Questo esercizio può essere fatto mentre si è a casa relax , o mentre si sta facendo gli esercizi di Pilates in una posizione che è comodo per voi . L'idea di questo esercizio è quello di rilassare il collo , rendendo i movimenti del collo più facile e più fluido , mentre alleviare qualsiasi dolore . Per iniziare , si trovano sul pavimento sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate sul vostro addome . Allungare la parte posteriore del collo , e tirare ai lati della bocca verso l'esterno , come se si è quasi sorridendo . Allargare la linguetta nella parte posteriore del collo . Prendete un paio di respiri lenti e profondi , consentendo le scapole ad affondare nel pavimento . Poi, lentamente ruotare la testa a destra e poi a sinistra . Ripetere questa operazione diverse volte .
Modificato Esercizi Pilates

Per coloro che hanno avuto gravi lesioni al collo , soprattutto fratture e problemi del disco , alcune mosse di Pilates può causare più dolore di quello che alleviare. E 'importante che si controlla con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi reggimento di Pilates , così come lavorare con un istruttore di Pilates qualificato che può modificare certe mosse in modo che non ferirvi , ma ancora beneficiare l'allenamento . Un altro consiglio utile è quello di cominciare a prendere lezioni di Pilates con un istruttore certificato prima di provare qualsiasi cosa sul proprio . Anche se ci sono molti DVD e allenamenti di Pilates televisivi disponibili , si desidera iniziare sotto controllo per evitare lesioni .


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