Esercizi cardiovascolari per le persone con artrite del ginocchio

L'artrite è una malattia debilitante che causa l'infiammazione in tutto il congiunto di una zona infetta . Si tratta di un termine generico usato per classificare più di 100 diversi tipi di malattia . Il tipo di artrite che affligge il ginocchio è noto come osteoartrite . E ' il tipo più comune di artrite ed è causata dalla dissipazione della cartilagine nel giunto . La cartilagine è tessuto connettivo che , insieme con fluido sinoviale , impedisce ossa da sfregamento nuovamente tra loro . I fattori di rischio includono l'età , l'obesità e l'usura . Controindicazioni

esercizi che dovrebbero essere evitati sono tutte le attività del peso-cuscinetto considerate , come camminare , fare jogging e sci . Anche aerobica a basso impatto dovrebbero essere evitati a causa dei loro requisiti portanti e la ripetitività delle attività .

Esercizi consigliati

qualsiasi esercizio che differisce peso corporeo e riduce quanto le articolazioni devono sostenere è preferito , come ad esempio lavorare su una cyclette , stepper , ellittica e vogatore , così come il nuoto . Tutte queste macchine sono esercizi riducono o eliminano stress sul ginocchio completamente . Si deve usare cautela quando si utilizza una scala passo-passo , in quanto il corpo è ancora in posizione verticale . Tuttavia , la resistenza offerta rinvia peso corporeo . Incorporare uno o più di questi nel vostro regime di esercizio e , attraverso il processo di eliminazione , determinare quale fa sì che la quantità minima di disagio comune . Esercizi dovrebbero seguire la bassa intensità , formato ad alta ripetizione.


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