E ' meglio lavorare in mezzo al mattino o di notte per perdere peso ?

Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , vi è una forte evidenza di perdita di peso in popolazioni adulte che partecipano a una regolare attività fisica . Sia o non funziona ad una certa ora del giorno aumenta la perdita di peso è stato contestato tra quelli nel settore del fitness . Il corpo attivo

La chiave per la perdita di peso è quello di consumare più energia ( bruciare calorie ) che si consumano (mangiare calorie) . Lavorare fuori porta ad un aumento della massa magra del corpo , che aumenta il dispendio energetico giornaliero da 8-14 per cento .

Minime Considerazioni

Il ambulatoriale della pressione arteriosa , la misura della vostra pressione arteriosa durante il giorno , è più reattivo e sale sempre più in risposta a tutte le attività durante le ore del mattino rispetto ad altri momenti della giornata .

il rischio di un improvviso attacco di cuore è anche statisticamente più elevato durante questo periodo di tempo .
Pomeriggio Considerazioni

ricerca condotta da Phyllis Zee , MD, un professore di biologia circadiana della Northwestern University , suggerisce che il pomeriggio è il momento migliore della giorno di esercizio . Secondo la ricerca del Dott. Zee , 14:00-06:00 è quando il tuo corpo è più preparato a gestire le sollecitazioni di un allenamento .
Considerazioni sera

Lavorare fuori troppo vicino a coricarsi può causare insonnia . Se si lavora fuori la sera , provare a farlo due o tre ore prima di coricarsi .
Problemi alimentari

Mentre gli atleti di resistenza sono incoraggiati a mangiare alto indice glicemico carboidrati prima e dopo i loro allenamenti , il tuo adulto medio attivo dovrebbe attaccare con carboidrati a basso indice glicemico per la perdita di peso massimo . Lo yogurt è un esempio di un carboidrato a basso indice glicemico .
Conclusione

Nel complesso , il momento migliore per allenamento è quando è più conveniente per voi . Concentrandosi su esercizio regolarità e decisioni dietetiche intelligenti ti aiuterà a perdere peso .


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