Come correggere schemi posturali Distorsione

Chiunque si impegna in un'attività fisica regolare può sviluppare modelli di distorsione posturali . Questi modelli sono dovuti alla eccessiva sviluppo di alcuni gruppi muscolari in tandem con il sotto - sviluppo degli altri . Modelli comuni includono le spalle arrotondate e il collo in avanti si estendono . In questi casi , generalmente i muscoli della schiena e le spalle sono stati sviluppati costantemente mentre i gruppi muscolari nella parte anteriore del corpo non hanno ricevuto tale fuoco intenso . Modelli di distorsione posturale derivano non solo in cattiva postura poco attraente , ma può anche causare una serie di altri muscoli cumulativi e problemi articolari nel tempo. Cose che ti serviranno
Uno specchio a figura intera
Una sedia con una
schiena dritta
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analizzare il vostro postura seduta . Sedetevi su una sedia in fronte a uno specchio . Guardate le vostre spalle e mid-section . Esaminare le spalle per vedere se sono crollati in avanti e la vostra metà sezione per vedere se mostra "rotoli" di pelle che indicano che la schiena è curva . Poiché la maggior parte adulti - anche quelli attivi - spendono grandi quantità di tempo seduti al lavoro , migliorare la postura seduta può andare un lungo cammino verso la correzione di distorsione posturale
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Regolare la postura . . Se le spalle appaiono accasciato , li raddrizzare senza "quadratura " di loro. Essi dovrebbero essere rilassato e anche in allineamento con la clavicola . Per correggere una schiena curva, spingere il fondo alla parte posteriore della sedia e posizionare i piedi saldamente a terra .
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Pratica il tuo nuovo buona postura . Continua seduti nella vostra nuova posizione davanti allo specchio mentre si è impegnati in varie attività come la lettura di un libro , parlando al telefono e portare avanti una conversazione con un'altra persona nella stanza . Questo vi aiuterà a incorporare il miglioramento della postura nella vostra routine quotidiana di soggiorno .
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Rivolgersi a un professionista della salute . Migliorare la postura giorno per giorno può aiutare a correggere le distorsioni posturali in modo significativo , ma è anche importante rivolgersi ad un medico o un allenatore per analizzare le routine di esercizi personalmente . Essi possono aiutare a creare ulteriori esercizi che vi aiuteranno a sviluppare i muscoli sotto-sviluppati che stanno contribuendo alla distorsione posturale . Inoltre, essi possono raccomandare massaggio terapeutico per aiutare a correggere lo squilibrio .


[Come correggere schemi posturali Distorsione: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006022133.html ]