Come corretta postura di una donna

Avere cattiva postura deriva dal non praticare una buona postura . Cattiva postura può portare a dolori alla schiena , dinoccolato , il deterioramento muscolare e persino può sforzare alcuni organi interni . La maggior parte della gente pensa di comfort piuttosto che la postura quando si è seduti o in piedi , ma alla fine avendo una migliore postura migliorerà la vostra salute schiena e vi darà una statura fiducioso. Istruzioni
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Comprendere cosa buona postura è . Una buona postura è quando la spina dorsale è dritta e le spalle sono il rollback . Si dovrebbe essere in piedi in modo uniforme su entrambi i piedi con il peso distribuito in modo uniforme e il vostro livello del mento con il terreno . Il tuo corpo deve essere rilassato . Cattiva postura può essere causata da mobili male , rimanendo sedentario per un lungo periodo di tempo , o di una possibile condizione medica .
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evitare di curvarsi . Se si slouch troppo spesso è possibile allenare la colonna vertebrale per diventare arrotondate e sviluppare una curva . Quando si è seduti , allineare la schiena contro la sedia e posizionare entrambi i piedi sul pavimento . Evitare di crolli o pendente .
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Prova lo yoga o esercizi di stretching simili . Lo stretching aiuta regolarmente flessibilità e mantiene i muscoli di serraggio . Yoga comprende stretching e esercizi per migliorare la forza di base e la postura .
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Dormire su un materasso rigido . Materassi molli non sono buone per la postura . Un materasso dovrebbe sostenere la colonna vertebrale quando si dorme . Inoltre , i vostri cuscini non devono essere impilati troppo alto. Il collo non dovrebbe essere ad un angolo scomodo , invece il collo e la colonna vertebrale devono essere allineati dritto . Se si preferisce dormire su un fianco , mettere un piccolo cuscino tra le ginocchia per mantenere la colonna vertebrale allineata .
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Practice dritto in piedi e camminare. Posizionare un libro sulla parte superiore della testa e la pratica bilanciare il libro con postura eretta come ti trovi e camminare . Allinea il tuo corpo da rendere sicuro il vostro peso sia equamente distribuito su entrambi i piedi e il mento è a livello con il terreno . Braccia devono essere rilassate lungo i fianchi . Spalle devono essere annullate.


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