Come migliorare la postura in Tennis

Key per vincere qualsiasi partita di tennis è la vostra capacità di colpire correttamente la palla mentre la produzione di energia e di dettare il gioco . E il fondamento di tutti i colpi di tennis è la postura . L' allineamento del corpo di destra mette in posizione corretta per colpire la palla correttamente e farlo atterrare dall'altra parte del campo come previsto . Dai piedi alla testa , tutto il corpo è impegnato durante una partita di tennis ; prepararvi per il successo prestando attenzione alla postura . Istruzioni
1

scaldare per 10 minuti con esercizio cardiovascolare luce prima sessione di pratica tennis o una partita . In sella a una bicicletta stazionaria , usando il trainer ellittico o la luce jogging sono modi efficaci per aumentare la temperatura corporea e aumentare il flusso di sangue ai muscoli . Segui il cardio con cinque a 10 minuti di rimbalzo colpire , che sono il dritto e il rovescio . Terminare la sessione di warm-up praticando serve per tre-cinque minuti
2

Sviluppare un modello di respirazione costante per aiutare i vostri muscoli si rilassano , . Form e allineamento del corpo possono soffrire di muscoli rigidi . Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca per un conteggio di 2-3 , in ogni direzione .
3

posiziona il peso sulle punte dei piedi con i piedi separati da larghezza dell'anca in modo che si è pronti a scattare in avanti verso la palla . Tenere le ginocchia piegate e il busto leggermente in avanti , come si farebbe in un mezzo squat. Questo ti mette nella posizione di pronto, dopo ogni colpo , tornare alla posizione pronto per essere nella posizione corretta per colpire la palla successiva . Questa posizione consente di spostarsi rapidamente in qualsiasi direzione necessaria - avanti, indietro o di lato - per raggiungere la palla
4

Coinvolgere il nucleo . . Nel tennis , il vostro potere , la stabilità e l'equilibrio provengono tutti dal vostro core . Tirare i muscoli addominali verso la colonna vertebrale ; mantenere gli addominali contratti per tutta la sessione di prove o la partita
5

Tenere la schiena dritta , con scapole spinto verso il basso e lontano da orecchie . . Evitare di inarcare la schiena o incurvando le spalle . Allungare la colonna vertebrale e mantenere un collo neutro in modo che siano in grado di tenere d'occhio la palla in ogni momento.


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