Come migliorare la postura Camminare

Camminare è una delle più grandi forme di esercizio loro è , rafforzare tutto il corpo mentre si dà un allenamento cardiovascolare delicato . Camminare può essere goduto da praticamente tutti , senza distinzione di età o di tipo di corpo ; tuttavia , la postura è una parte estremamente importante di ottenere grandi risultati . Se volete migliorare la vostra postura a piedi , alcuni suggerimenti possono iniziare. Istruzioni
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puntare in alto quando si cammina per migliorare la vostra postura della colonna vertebrale e prevenire il dolore e la tensione nella schiena. Mentre molte persone ritengono che sporgendosi in avanti li aiuterà a camminare più velocemente , mette pressione sui muscoli e può portare a un mal , stretto indietro . Quando si cammina , cercare di allungare il corpo sollevando la parte superiore , al centro della testa al cielo e immaginando i piedi , che scende sulla Terra .
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Tenere la testa e gli occhi in avanti , mentre la veglia e mantenere il collo allineato con il tuo corpo . E 'comune per spingere la testa in avanti mentre si cammina ; tuttavia, questo può danneggiare il vostro collo . Mantenere i muscoli del collo e delle spalle rilassate e la testa guardando avanti .
3

alzare le spalle di tanto in tanto per assicurarsi che non state tenendo la tensione nelle spalle mentre si cammina . Spalle devono essere allineate con il corpo pure, cioè il non dovrebbero essere rotolato indietro né avanti . La scrollata di spalle occasionale vi aiuterà sia a riconoscere e ridurre la tensione , migliorando la postura .
4

Migliorare la postura con la corretta meccanica del corpo mentre si cammina . Tenere l'addome e infilare il coccige sotto leggermente per sostenere la schiena bassa e vi darò un po 'di allenamento in più . Stendete il tallone alla punta i piedi a ogni passo e tenere le mani a coppa ma rilassato . Le braccia devono essere piegate a 90 gradi e tenuti al livello della vita , attirandoli in avanti ad ogni passo e non diagonalmente attraverso il vostro corpo .


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