Come camminare 5 miglia al giorno , senza cercare

Potreste essere sorpresi di come ogni passo che fai in un giorno può aggiungere fino a un obiettivo di cinque miglia. Un miglio è comunemente in tra i 2.000 a 2.500 passi a seconda dell'altezza e stride . Cinque miglia dovrebbe finire intorno a 10.000 punti , ha detto di essere l'ideale per una salute ottimale in studi condotti dalla American Psychological Association . Modificando alcune cose nella tua vita e di routine , si dovrebbe essere in grado di trovare quei cinque chilometri al giorno senza troppo sforzo . Cose che ti serviranno
Contapassi
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Introduzione
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Compra un contapassi o scaricare una applicazione pedometro per smartphone. Contapassi sono abbastanza poco costosi e possono essere trovati presso i negozi big-box o sportive .
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Inserisci la lunghezza del passo nel contapassi. Calcola la lunghezza del passo , facendo un passo e misurando la distanza tra il tallone del piede posteriore per la punta del piede anteriore . Alcuni contapassi non possono chiedere queste informazioni .
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Indossare il pedometro dal momento in cui si arriva fino al momento di andare a letto per il primo giorno e accede quanti passi si prende. Da questo , si può calcolare il modo migliore per regolare la vostra routine e aggiungere di più a piedi .
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Fate una passeggiata al mattino . Da cinque a dieci minuti circa a pochi isolati è sufficiente per iniziare ad aggiungere ai vostri passi per la giornata .
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lasciare l'auto a casa il più possibile . Quando realistico , uscire e girare a fare commissioni in un po ' di esercizio fisico piacevole .
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Passeggiata al negozio , se si acquista solo alcuni elementi che possono essere trasportate . Se si deve guidare in un negozio , parcheggiare più lontano dall'ingresso .
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Passeggiata a pranzo se il vostro ufficio o luogo di lavoro è abbastanza vicino a piedi un ristorante con il tempo per mangiare per risparmiare .
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Ottenere il vostro cane per una passeggiata se ne hai uno . Se questo è già parte della vostra routine , allungare il percorso regolare .
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Vai a fare una passeggiata quando l'incontro con amici o colleghi . A meno che non avete bisogno di prendere appunti , camminare può fare conversazione più facile, soprattutto se siete inclini a agitarsi .
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salire le scale invece di usare l'ascensore , quando possibile .
11 < p > passeggiata la sera dopo cena . Non solo è un bene per la digestione , ma un modo rilassante per terminare la giornata .


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