Come percorrere 10.000 passi ogni giorno

Quando si tratta di salute , uno degli esercizi più facili e meglio per completare sta camminando. Prendete 10.000 passi al giorno e sarete vicino a soddisfare la raccomandazione della US Surgeon General per 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana . Invece di dirigersi verso la pista più vicina , invece , fare uno sforzo per camminare di più nella vostra routine quotidiana e si arriva a 10.000 passi al giorno in pochissimo tempo . Cose che ti serviranno
pedometro
comode scarpe

Mostra 1

indossare un contapassi per rendere più facile contare i vostri passi durante il giorno Altre istruzioni
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a casa , fare uno sforzo per spendere meno tempo seduti e più tempo in movimento . Pace , mentre si sta chattando al telefono , durante spot televisivi o ogni volta che si dispone di pochi minuti. Mantenete il vostro obiettivo di camminare 10000 passi al giorno nella vostra mente tutto il giorno .
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Quando correndo per commissioni , parcheggiare più lontano dalla vostra destinazione del necessario . Presso il negozio di alimentari , fare un paio di giri intorno al perimetro del negozio prima di iniziare lo shopping . Fate una passeggiata intorno al centro commerciale prima di sfogliare i negozi. A piedi i vostri figli a scuola invece di guidare .
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Fit in piedi in ufficio. A piedi da scrivania di un collega di parlare con lei invece di inviare una e-mail . Prendete le scale anziché l'ascensore , e cercare di adattarsi in cinque a 10 minuti per una passeggiata energizzante durante la pausa pranzo .


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