Come aumentare passi al giorno

Una componente importante di migliorare la vostra salute è quello di aumentare i passaggi da seguire . La maggior parte delle persone a piedi circa 3.000 a 5.000 passi ogni giorno . I medici , istruttori di fitness e funzionari governativi suggeriscono i 10.000 passi al programma giorno . Il programma incoraggia le persone ad aumentare i loro passi quotidiani gradualmente fino a raggiungere 10.000, che è l' equivalente di 5 miglia. Camminare ogni giorno di più fa bene alla salute e aiuta a perdere o mantenere il peso . Istruzioni
1

Indossi un contapassi. Mettilo su quando ti svegli e indossare fino a coricarsi . Il contapassi tiene traccia di ogni passo che fate . Una volta che sai quanti passi normalmente prendere ogni giorno , si può lavorare su aumentarla .
2

alzarsi presto e andare a fare una passeggiata prima del lavoro .
3

Fate una passeggiata come una famiglia dopo cena .
4

piedi da qualsiasi luogo in piedi piuttosto che guidare .
5

Vai alla scrivania del vostro collega , piuttosto che chiamando o inviando una mail .
6

Usa la fotocopiatrice , fax o bagno più lontano dalla scrivania se si lavora in un grande ufficio .
7

Modificare il televisore canale manualmente anziché utilizzando il telecomando .
8

Passeggiata intorno alla casa durante la pubblicità mentre si guarda la TV .
9

Prendete le scale per aumentare i vostri passi invece di prendere l'ascensore
10

Park. al posto di parcheggio più lontano dalla porta quando si va al lavoro o per tutti gli stabilimenti aziendali .
11

Vai al centro commerciale e sfogliare i negozi .


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