Come Power Walk

Power walking , noto anche come velocità di cammino , è un incrocio tra passeggiate regolari e jogging . Una forma estrema di potere camminare conosciuta come corsa a piedi comporta regole e requisiti rigorosi durante gli eventi cronometrati . Camminatori Potenza piedi ad una velocità in prossimità o la velocità alla quale la maggior parte delle persone si rompono in una corsa . Si può imparare come accendere passeggiata con una introduzione alle tecniche - e un po ' di pratica . Attenersi alla seguente procedura per iniziare. Cose che ti serviranno
scarpe robuste da passeggio
allenamento vestiti comodi

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Selezionare un robusto paio di scarpe
1

Optare per le scarpe da corsa piuttosto di scarpe da passeggio . Scarpe da corsa sono progettati per lo stress di movimento veloce che esercita il potere camminare .
2

Bend ogni scarpa per vedere dove è più flessibile . Scarpe che flettono più alla pianta del piede sono più adatti al movimento di escursionisti di potenza e hanno meno probabilità di causare irritazioni .
3

Acquista il formato corretto . I tuoi piedi si gonfiano con l'esercizio fisico , in modo che il pattino power walking dovrebbero consentire questo.
4

Scegliere le scarpe che sono piatta . Il tallone e punta dovrebbero essere sullo stesso livello . Camminare richiede un alto grado di flessibilità scarpa come i piedi rotolano attraverso ogni passo .
5

Indossare calze sintetiche . Ricercatori dell'Università del Missouri ha scoperto che calze di cotone hanno maggiori probabilità di causare vesciche .
Sviluppare una postura per Power Walking
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Stare in piedi , senza inchinarsi la schiena o pendente in avanti . Tenendo il diritto fondamentale aiuterà i vostri muscoli lavorano insieme e aumentare la velocità di camminata .
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guardare avanti, non verso il basso , e concentrarsi su un punto circa 20 metri di fronte a voi .

8

tenere la testa , con il mento parallelo al suolo , per evitare il dolore al collo .
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Rilassare le spalle .
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Tenete i vostri addominali muscoli forti .
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Evitare che i fianchi al rock da un lato all'altro . Questo tipo di movimento è controproducente . Essa vi rallenterà .
Tenere le braccia sotto controllo
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piegare i gomiti a circa 90 gradi . Tenerli in vicino al corpo .
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Lasciare le mani per rilassarsi in una posizione leggermente arricciata .
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Oscillare le braccia in avanti , in alternanza con il vostro passo . Le tue mani non dovrebbero attraversare il petto .
Rotolo vostri piedi , come si cammina
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Stride avanti con un piede con il tallone colpisce prima il terreno .

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rotolare il piede in avanti e spingere via con le dita dei piedi .
17

portare altro piede in avanti proprio come si sta spingendo via con le dita del piede anteriore .

18

Prendere piccoli passi . Over- falcata è inefficiente . Sarà rallentare il cammino potere .


[Come Power Walk: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006022504.html ]