Istruzioni per la postura corretta

Praticare una buona postura è l'unico modo per correggere la cattiva postura . Postura scorretta può causare dolore alla schiena, dinoccolato , il deterioramento muscolare e addirittura può sforzare alcuni organi interni . Evitare di concentrarsi più sul comfort di postura quando si è seduti o in piedi . In definitiva, avendo una migliore postura migliorerà la vostra salute schiena e vi darà una statura fiducioso. Istruzioni
1

sedersi con la pancia rimboccato dentro i tuoi fianchi dovrebbe toccare la base del divano , sedia o letto e la schiena deve essere piatta contro la parte posteriore della facoltà di posti a sedere . Se si sta lavorando su un computer , sedersi in forma corretta e dare uno spazio adeguato tra le mani e la tastiera o il mouse. È braccia e la mano devono essere completamente aperte e non stretta . Tenete le spalle verso il basso piuttosto che a evitare il dolore al collo o alla spalla .
2

Stand dritto allo stomaco nascosto in e insegnato . Allinea il tuo corpo distribuendo uniformemente il peso su entrambi i piedi e mantenere il livello del mento con il terreno . Rilassare le braccia lungo i fianchi . Arrotolare le spalle indietro . Evitare di piegare giù dalla vita quando si prende in mano le cose o pulire il pavimento . Sedersi o accovacciarsi mentre facendo queste attività . Questo consentirà di evitare il mal di schiena .
3

Evitare di dormire o riposare su un divano . La superficie del divano può essere morbido e confortevole per la schiena , ma non è una superficie piana e solida per il collo e la schiena . Appoggiare sempre o dormire su un letto, preferibilmente su un materasso rigido . Non guardare la TV mentre giaceva sul divano . Questo può mettere a dura prova il collo e tutto il corpo .


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