Come usare un Shaper Connessione

A shaper velocità è attrezzi ginnici fatto per tonificare e rassodare tutto il corpo, concentrandosi sulla pancia , vita, fianchi , sedere , cosce e braccia . I produttori riferiscono che utilizza la macchina per soli sette minuti ogni giorno vi aiuterà a ottenere risultati rapidi , a patto di fare gli esercizi corretti . Istruzioni
Vita /Gambe /Stomaco
1

Sedetevi sul pavimento con le ginocchia leggermente piegate .
2

Inserite i vostri piedi dentro due staffe , con il dita rivolte verso l'alto .
3

Tenere le altre staffe con uno in ogni mano .
4

Estrarre le staffe mentre il curling te all'indietro , in modo da raggiungere una posizione a metà strada tra sdraiata e seduta . Dovrebbe essere un movimento di tipo rolly - polly liscia .
5

Mantenere questa posizione per 10 secondi e ripetere cinque volte .
Vita /Arms
6

Inserire un piede in due staffe inferiori .
7

stand con i piedi a parte , tenendo le altre staffe in una mano .
8

Piegare verso il basso con il vita per il lato opposto della staffa , tirando la staffa come si piega .
9

Ripetere tre volte .

Braccia /superiore della schiena
10

in piedi con le gambe divaricate .
11

Grip due staffe in ogni mano , con le mani completamente estese sopra la testa .
12

Allungate le braccia tutto la strada da un lato mentre tirando le staffe , poi allungare di nuovo .
13

Ripetere quattro volte su entrambi i lati .


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