Come faccio a utilizzare un Edge 500 Tapis roulant

? Chiunque sia sul serio il fitness cardiovascolare dovrebbe avere un tapis roulant o l'accesso a uno. Prestazioni cardiovascolare è il bastone di misura per il fitness . Gli operatori sanitari non chiedono quanto peso si può sollevare o quanto lontano si può lanciare o calciare una palla. Essi misurano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per dare loro un'idea della vostra forma fisica generale . Un allenamento tapis roulant ben progettato sul Edge 500 può migliorare notevolmente il vostro profilo fitness e aiuterà a raggiungere un nuovo livello di fitness. Istruzioni
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Familiarizzare con Edge 500 caratteristiche. Ottenere su di esso ed esaminare la console . Impara dove colpo d'occhio rapido di informazioni mentre si sta lavorando fuori. La 500 ti dà tutte le informazioni necessarie per progettare un allenamento e misurare il suo impatto fisico , come si completa .
Due letture Treadmill sono di grande aiuto nella misurazione sforzi di fitness .

Prendere nota speciale del tachimetro , distanza percorsa , tempo trascorso e le calorie bruciate durante l'allenamento . Lasciare la 500 appartamento al primo , camminare lentamente per abituarsi ad essa e studiare le letture della console . Quindi sollevare il tapis roulant di inclinare e avere la sensazione del comando manuale e il naturale non motorizzato movimento , doppio volano . Ripetere il procedimento in posizione inclinata .
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Mettere da parte un certo tempo e di alcuni giorni per un allenamento tapis roulant . Non fardello da soli con un impegno quotidiano . Evitare la sindrome del burnout che va da Gung Ho a " oh, no . " Optare invece per una routine a giorni alterni , la costruzione in una giornata di ricompensa per il vostro duro lavoro il giorno precedente.
4 Ciclo di formazione è uno dei costruttori di fitness più efficace .

Sviluppare un sistema strutturato, di routine tapis roulant ciclico . Per esempio , iniziare a camminare lentamente per un tempo o distanza specificata , a giorni alterni , per una settimana o due. Pianificare gli aumenti deliberati nel livello di sfida fisica ogni settimana o due .
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Inizia per scorrere gli allenamenti tapis roulant mentre gradualmente ottiene più fisicamente in forma . Iniziare un ciclo come camminare , fare jogging , sprint per aumentare l'intensità . Questo è un non -stop , di routine trifase ripete due, tre o più volte la forma fisica cardiovascolare migliora. Per esempio : Inizia a camminare per un minuto . Senza fermarsi , accelerare a fare jogging per un minuto . Senza fermarsi , accelerare di nuovo per uno sprint per un minuto . Tornate ad una corsa , senza fermarsi , dopo un minuto di sprint , poi cadere di nuovo a fare una passeggiata , senza fermarsi , dopo un minuto di jogging, per un totale di un ciclo di cinque minuti . Prendere un secondo di 30 o 60 secondi di riposo e ripetere . Usa la tua console per regolare questo ciclo in termini di velocità o di tempo .
6 Allenamenti che sono regolarmente programmato allo stesso tempo sono più facili da integrare nella vostra routine .

Strutturare l'allenamento per allungare , passeggiare, fare jogging e sprint in modo che si spendono due minuti di stretching , due minuti a piedi , due minuti jogging e uno minuti sprint . Vai da sprint per fare jogging , e dalla corsa a piedi , per gli stessi intervalli . Ripetere questo ciclo di dire una volta per allenamento per iniziare, poi due volte dopo una settimana o due, poi tre volte dopo un'altra settimana o due.
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Utilizzare la procedura di cui sopra per arrivare in buona forma sufficiente per iniziare oltre alla prima posizione inclinata , poi il secondo . Iniziare ad aumentare il tempo e la velocità di continuare ad aggiungere varietà e l'intensità , mentre costantemente migliorare il vostro livello di fitness .


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