Come condurre il test Ellestad di Aerobic Fitness

La prova Ellestad è il test di base per determinare la capacità aerobica di una persona. Diverse modalità di test possono essere utilizzati , ad esempio un ciclo ergometro e passo , ma il modo più comune consiste nell'utilizzare un tapis roulant . Il soggetto sarà camminare sul tapis roulant per circa 10 minuti con elettrodi applicati alla pelle in modo un elettrocardiogramma può monitorare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna , mentre si sta eseguendo il test . Cose che ti serviranno
tapis roulant o
cicloergometro o
passo
Elettrocardiogramma
Mostra Altre istruzioni
1

Determinare i soggetti riposo la pressione sanguigna e frequenza cardiaca. Elettrodi adesive sono poi attaccati al petto , spalle e fianchi. I dati dagli elettrodi saranno registrati al guinzaglio elettrocardiogramma 12 o ECG .
2

Dopo un breve riscaldamento sul tapis roulant soggetto eseguirà tre fasi di esercizio sul tapis roulant della durata di tre minuti. Con il procedere della prova attraverso le fasi 1,2 e 3 si aumenterà la velocità e la pendenza .
3

Avere il soggetto continua a camminare sul tapis roulant fino a quando la sua frequenza cardiaca raggiunge il 85 per cento di la sua frequenza cardiaca massima . La frequenza cardiaca massima è calcolata sottraendo la vostra età da 220 .
4

Valutare i dati dei cavi ECG . Ad esempio , più lungo è il soggetto può mantenere la sua frequenza cardiaca sotto il tasso-obiettivo , mentre sul tapis roulant , il più in forma aerobica è .


[Come condurre il test Ellestad di Aerobic Fitness: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005766.html ]