Come condurre il test Ellestad di Aerobic Fitness
tapis roulant o
cicloergometro o
passo
Elettrocardiogramma
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Determinare i soggetti riposo la pressione sanguigna e frequenza cardiaca. Elettrodi adesive sono poi attaccati al petto , spalle e fianchi. I dati dagli elettrodi saranno registrati al guinzaglio elettrocardiogramma 12 o ECG .
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Dopo un breve riscaldamento sul tapis roulant soggetto eseguirà tre fasi di esercizio sul tapis roulant della durata di tre minuti. Con il procedere della prova attraverso le fasi 1,2 e 3 si aumenterà la velocità e la pendenza .
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Avere il soggetto continua a camminare sul tapis roulant fino a quando la sua frequenza cardiaca raggiunge il 85 per cento di la sua frequenza cardiaca massima . La frequenza cardiaca massima è calcolata sottraendo la vostra età da 220 .
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Valutare i dati dei cavi ECG . Ad esempio , più lungo è il soggetto può mantenere la sua frequenza cardiaca sotto il tasso-obiettivo , mentre sul tapis roulant , il più in forma aerobica è .
[Come condurre il test Ellestad di Aerobic Fitness: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005766.html ]