Esercizio Cardio per le persone che non hanno l'uso delle gambe

Esercizio cardiovascolare è una parte importante di buona salute per tutti. Le persone che non hanno l' uso delle gambe devono trovare modi per ottenere questo tipo di attività nella loro vita quotidiana a raccogliere i benefici per la salute di esercizio . In genere , i grandi muscoli delle gambe vengono utilizzati per ottenere il pompaggio del sangue in allenamenti cardio , ma altri muscoli del corpo può svolgere la stessa funzione . Nuoto

Il nuoto è un allenamento cardiovascolare che i paraplegici e gli altri possono utilizzare per migliorare il tono muscolare nelle braccia allo stesso tempo . La resistenza che l'acqua dà fornisce un allenamento molto più dura rispetto a molte attività aerobiche terrestri .

Se non si è esercitato in un certo tempo , assicurarsi di nuotare sotto la guida di un allenatore o di bagnino . Nuoto richiede grande forza quando le gambe non sono coinvolti nell'attività . Si dovrebbe anche fare attenzione a non esagerare con l'allenamento nel nuoto per l'allenamento cardiovascolare . L'acqua mantiene la temperatura corporea bassa e non si può capire quanto sia difficile si sta lavorando per fare i vostri giri in piscina .
Boxing

di Santo Stefano con un sacco da boxe può essere un esercizio divertente da fare per voi per mantenere i muscoli in movimento . Una routine di allenamento che richiede di utilizzare la velocità per colpire la borsa può ottenere il vostro cuore di pompaggio e ossigenare ogni cellula del corpo .

Un personal trainer può aiutarti a iniziare con lo sviluppo di una routine di boxe che aumenterà la frequenza cardiaca . Discutere questi esercizi con il medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento .
Seduta aerobica

Trova un istruttore di allenatore o di aerobica che vi aiuterà a sviluppare una routine che si può fare da una posizione seduta . È possibile pompare le braccia in molte delle routine nello stesso modo in cui altre routine di aerobica usano marcia sul posto . Finché si sostenere un aumento della frequenza cardiaca per 20 a 30 minuti , si stanno ottenendo un buon allenamento cardio .

Sport

Sports sono un altro buon modo che si può ottenere un buon allenamento senza l'uso delle gambe . Basket e le corse ai disabili sono attività - cuore di pompaggio che è possibile aggiungere alla vostra routine di allenamento . Questi esercizi possono essere fatto da soli, ma si dovrebbe sempre assicurarsi che siete fisicamente in grado di svolgere l'attività. Il medico o fisioterapista sarà in grado di aiutarvi a scegliere l'allenamento cardio che è giusto per te .


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