Come ho bisogno di allenamento per il massimo Brucia grassi

Intraprendere un regime di esercizio determina la forza muscolare , il tono , resistenza cardiovascolare e bruciare i grassi - se si sceglie il programma di allenamento giusto ? . Allenamenti hanno diversi vantaggi , a seconda del tempo e intensità . Esercizio allenamenti aerobici concentrarsi maggiormente sulla resistenza cardiovascolare e bruciare i grassi . Iniziare un programma di esercizio aerobico , se si vuole bruciare i grassi . Esercizio cardiovascolare

Grasso , nella sua forma più semplice , agisce come una fonte di energia di riserva per il corpo . Quando si esercitano i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca , ci vuole molta più energia per mantenere il cuore pompare abbastanza sangue ai muscoli in modo che possano operare al massimo dell'efficienza. Secondo il sito web ShapeFit ( riferimento 1 ) , 5 giorni di 40 minuti giornalieri sessioni di cardio a settimana forniscono la quantità ottimale per bruciare i grassi .

Troppo ustioni cardio muscolare . Hai bisogno di fare almeno 20 minuti di esercizio fisico in una sessione per iniziare a bruciare i grassi . In alcuni programmi , come ad esempio il regime Tabata Formazione , contare sul metabolismo anaerobico . Non tentare il regime Tabata Training se non siete abituati a un intenso esercizio fisico o avere rischi per la salute
Tabata Formazione

L' allenamento allenamento Tabata dura 4 minuti. : otto serie di all- out sforzo in qualsiasi esercizio si sceglie . Ogni set dovrebbe durare per 20 secondi , seguiti da 10 secondi di riposo . Secondo The Genesis corpo ( riferimento 2 ) , è possibile eseguire i programmi più mite di HIIT o High Intensity Interval Training . Questo sistema funziona bruciando più efficace dopo i muscoli si adattano ad esso carboidrati e grassi . Essi offrono più energia . Allenamenti cardio normali non stimolano i muscoli a lavorare duro come programmi HIIT , in modo che il corpo brucia meno energia . La maggior parte dei programmi HIIT hanno un rapporto di lavoro - riposo di 1:3 . Ad esempio , si avrebbe uno minuti di sforzo intenso a 3 minuti di riposo prima di fare un altro set . Il regime Tabata ha un rapporto di lavoro - riposo 2:1 .


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