Come masterizzare il più grasso durante un allenamento

Se si vuole bruciare più grassi durante l'allenamento , girare a interval training . In interval training , si alternano un ritmo costante con esplosioni di movimento veloce. Alla fine , si bruciano più calorie che se avessi tenuto il ritmo costante per tutta la durata del vostro allenamento . Come la vostra forma fisica migliora , aggiungere raffiche più veloci o più intervalli di sfidare te stesso . Gli effetti di interval training non si fermerà dopo aver finito il lavoro fuori ; la frequenza cardiaca rimarrà elevata per lungo tempo dopo l'allenamento , e si continuerà a bruciare calorie . Cose che ti serviranno
disciplinare

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1

scaldare per cinque minuti nell'esercizio della vostra scelta al vostro ritmo regolare .
2

esercizio come velocemente possibile per 30 secondi . Il vostro cuore deve essere batte velocemente e si dovrebbe essere a corto di fiato .
3

Rallentare per il ritmo regolare per un minuto di recupero .
4

alternative il ciclo veloce-lento cinque volte per iniziare .
5

raffreddare per cinque minuti a un ritmo più lento del normale .


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