Come camminare sul posto per perdere grasso ventre

Camminare è sempre stato un modo utile per aiutare a bruciare calorie e ridurre il grasso della pancia . Si può camminare in posizione non importa il tempo di una giornata , il tempo , o la posizione. Questo esercizio a basso impatto in grado di promuovere la pancia bruciare grassi e mantenimento del peso . Cose che ti serviranno
Walking o scarpe da ginnastica
Orologio
Water online abbigliamento comodo o un allenamento
monitor della frequenza cardiaca (opzionale )
Passo contatore (opzionale )
lettore MP3 ( opzionale)
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Indicazioni
1

cominciare con riscaldare il corpo con una lenta passeggiata per almeno cinque minuti. Questo permette ai muscoli di allungare ed eleva la frequenza cardiaca . Se l'ascolto di musica , provare la musica più lenta a ritmo durante il warm up .
2

Una volta riscaldato , accelerare il passo . Un monitor della frequenza cardiaca durante questa parte del vostro allenamento può essere utile per assicurarsi che siete nelle zone brucia-grassi . Durante la vostra passeggiata fanno intervalli in cui si prende in mano la vostra velocità per 1-2 minuti alla volta . Scegli la musica che ha un ritmo in levare durante questa parte dell'allenamento.
3

cinque minuti a raffreddare per rallentare la frequenza cardiaca . Girare le melodie verso il basso e scegliere la musica lenta e calma . Assicuratevi di bere molta acqua prima , durante e dopo l'allenamento .
4

Aim per camminare in luogo almeno 45 minuti alla volta un paio di volte a settimana . Per mescolare provare a camminare a pochi passi avanti e indietro o lateralmente durante il vostro allenamento di routine .


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