Come perdere grasso ventre con un allenamento a intervalli

- High Intensity Interval Training ( HIIT) è un allenamento che consiste di brevi sequenze di dispendio energetico estremo seguiti da periodi di recupero . Correre per periodi di tempo, spendendo tale energia corto circuito , è stato detto dal " Journal of Physiology " per aumentare la quantità di capannone grasso dal corpo in confronto a più lenti , periodi di attività cardiovascolare più lunghi. La ragione di questo è che il vostro corpo continua a consumare energia per tutto il resto della giornata , mentre il recupero da allenamento . Anche se non esiste un modo semplice per ridurre il grasso della pancia , interval training può aiutare a raggiungerlo . Istruzioni
1

leggermente jogging per circa due minuti. Questo è il tuo periodo di warm -up per ottenere il sangue che scorre nelle gambe e tutto il corpo.
2

Aumenta l'intensità di jogging leggermente per un minuto , subito dopo i tuoi due minuti di warm-up .

3

Continuare ad aumentare l'intensità , un minuto alla volta . Al minuto 5 , gestita a circa il 90 per cento della vostra massima intensità .
4

Tornare a circa il 60 per cento di intensità per cento ( poco sopra il periodo di warm - up) al minuto 6 . Anche in questo caso continuare ad aumentare l'intensità un minuto alla volta , fino al 90 per cento , attraverso minuto 10.
5

Continua il modello attraverso il minuto 15.
6

Ripetere il modello , ma durante il minuto 19 , sprint alla vostra capacità massima per l'intero minuto .
7

Una leggermente correre per un altro minuto , completando i 20 minuti ad alta intensità di allenamento di interval training con un periodo di raffreddamento .



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