Come perdere peso con Zumba Fitness

Zumba , uno dei più rapida crescita manie di fitness al mondo , utilizza passi di danza latino -based per creare un esercizio che è sia eccitante da fare e benefico per il corpo . Le mosse veloce e musica contagiosa ispirare le persone di tutte le età di alzarsi e muovere i loro corpi . Zumba fa perdere peso sentire meno come un fastidio e più come un attività che si desidera fare ogni giorno . I passi di danza cardiovascolari aiutano il vostro corpo bruciare grassi e calorie , mentre la resistenza si muove tono e aiutare a costruire il muscolo . Istruzioni
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trovare una classe Zumba vicino a te . Corsi di Zumba si svolgono presso palestre locali , club sportivi , YMCAs e studi di danza . Partecipare classe 3-5 volte a settimana . Zumba è più utile a perdere peso quando si frequentano classe regolarmente. A seconda della intensità del vostro allenamento e la composizione corporea , una classe Zumba brucia 500-800 calorie durante una lezione di 60 minuti . Se non riesci a trovare una classe Zumba vicina , acquistare i DVD Zumba ed eseguire le mosse in casa .
2

muoversi e divertirsi. Non preoccuparti di eseguire la procedura perfettamente. Spostando il corpo è l'aspetto più importante di Zumba . Se avete difficoltà con la coreografia , agitare i fianchi e cercare di eseguire mosse simili . Si può anche tornare a un passaggio più semplice, come la salsa. Bruciare più calorie lavorando i muscoli del core nel vostro addome attraverso torsione e agitazione .
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Mangiare cibi sani , come frutta e verdura, fagioli, carboidrati sani e proteine ​​magre . Proteina aiuta la massa muscolare del corpo . Il mantenimento di una dieta sana è importante per massimizzare i benefici della Zumba . Una dieta povera ricchi di grassi e zuccheri non è vantaggioso per perdere peso , non importa quanto Zumba si balla .


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