Come perdere peso quando si è obesi

Solo perché sei obeso ora non significa che siete destinati a essere così per sempre . Non dovete correre 10 miglia al giorno , anche se potrebbe essere necessario modificare alcuni aspetti della vostra vita che ha causato a diventare obesi . Non sarà facile perdere peso se si è obesi , ma essendo installatore vi aiuterà a vivere più a lungo , hanno più energia e di sviluppare una maggiore autostima . Ricorda che si sta facendo un impegno a lungo termine . Verificare con il proprio medico prima di lanciare qualsiasi programma di perdita di peso o esercizio fisico. Istruzioni
1

modificare le abitudini alimentari . Prestare attenzione a ciò che si mangia e monitorare l'assunzione . Iscriversi a un controllato programma di dimagrimento , come Weight Watchers , che vi aiuterà a capire come misurare il valore nutritivo o carenza delle cose che si mangiano .
2

Avvio di piccole dimensioni con l'esercizio fisico . Prendere brevi passeggiate , a cominciare intorno alla vostra casa o il blocco , poi lentamente procedendo a maggiori tempi e distanze. E ' un modo abbastanza basso impatto per aumentare i livelli di energia . Inoltre , camminare aiuterà a bruciare calorie , stimolando i vostri sforzi di perdita di peso .
3

Evitare di fast food. Certo , è conveniente e gustosa , ma anche il fast food è fortemente elaborato e spesso contiene ingredienti grassi . Invece , acquistare gli alimenti dal negozio di alimentari e di preparare da soli . Misurare le porzioni precise. Imballare il vostro pranzo . Fissaggio cibo a casa può richiedere più tempo, ma vi aiuterà a raggiungere uno stile di vita più sano .


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